Софья
22.11.2018 00:18
Дневник питания и тренировок за 21.11.2018
Не успела толком поесть перед тренькой, пришлось добить калории
запрещенным приемом - сушки! Как же я их люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 409 | 20 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 650 | 408 | 31 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок сельдерея (Соки и компоты) |
300
|
93 | 2.1 | 0.9 | 14.4 |
| Итого | 700 | 93 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 630 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.5 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| Суп-пюре из моркови по 1-182 |
200
|
78 | 2.4 | 3.6 | 9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 835 | 299 | 36 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 500 | 339 | 10 | 1 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 132 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 5285 | 1781 | 104 | 55 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотелось еще полчаса поплавать, но бабки, среда день бабок.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1526 ккал
Время: 185 мин
3
12
Софья
22.11.2018 01:01
Счастливчик
Джек, я лично буду как своя бабушка, подтянутая,
спортивная, в свои 70-80 плавала быстро, а не как поплавок . И мама
у меня такая же, ей сейчас 61.
Счастливчик Джек
22.11.2018 07:16
Александр
22.11.2018 07:36
Сушки собственно самое безобидное пожалуй из того, чем можно Добить
Калории.
Софья
22.11.2018 16:50
Счастливчик
Джек, а теперь, пожалуйста, расшифруйте!
Счастливчик Джек
22.11.2018 18:40
«Человек предполагает, а Бог располагает» ™
Софья
24.11.2018 17:07
Счастливчик
Джек, я опять не понимаю, что вы хотите до меня донести
Счастливчик Джек
25.11.2018 01:18
Софья,
ну, нет и нет. «Извените» ©
Софья
25.11.2018 01:45
Счастливчик
Джек, о, Господи
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
«Молодость - это недостаток, который быстро проходит» ©