Софья
22.11.2018 00:18

Дневник питания и тренировок за 21.11.2018

Не успела толком поесть перед тренькой, пришлось добить калории запрещенным приемом - сушки! Как же я их люблю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок сельдерея (Соки и компоты)
300
93 2.1 0.9 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
135
152.5 31.9 2.6 0.5
Суп-пюре из моркови по 1-182
200
78 2.4 3.6 9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
100
339 10.7 1.2 71.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотелось еще полчаса поплавать, но бабки, среда день бабок.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
45
45
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
50
50
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1526 ккал
Время: 185 мин
 3 
 12
Все там будем.  
«Молодость - это недостаток, который быстро проходит» ©
Софья 22.11.2018 01:01
Счастливчик Джек, я лично буду как своя бабушка, подтянутая, спортивная, в свои 70-80 плавала быстро, а не как поплавок . И мама у меня такая же, ей сейчас 61.
Софья,
- Доктор, я буду жить?
- А смысл?
©
Александр 22.11.2018 07:36
Сушки собственно самое безобидное пожалуй из того, чем можно Добить Калории.
Софья 22.11.2018 16:49
Александр, серьезно? Это ж здорово!
Софья 22.11.2018 16:50
Счастливчик Джек, а теперь, пожалуйста, расшифруйте! 
Александр 22.11.2018 16:51
Софья, Если следить за количеством.. Да, совершенно серьёзно. ) Нет запрещенных продуктов. Есть только их неуёмное потребление. 
Софья 22.11.2018 16:58
Александр, о, круто. Неумное, да, по этому когда работаю (я сценарист) держу их в другом углу комнаты
«Человек предполагает, а Бог располагает» ™
Софья 24.11.2018 17:07
Счастливчик Джек, я опять не понимаю, что вы хотите до меня донести
Софья, ну, нет и нет. «Извените» ©
Софья 25.11.2018 01:45
Счастливчик Джек, о, Господи
Новые рецепты
Интересные блоги