Софья
24.11.2018 00:45

Дневник питания и тренировок за 23.11.2018

Тяжело быть и сценаристом, и продюсером и поваром в одном лице. Со съемок осталось куча еды

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат столичный
100
325.2 15.9 27.8 3
Бульон из кур или индеек прозрачный
400
202.8 17.2 14.4 1.6
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок Яблоко-Сельдерей [Ideas]
150
43.5 0 0 11
Сок Морковь-Сельдерей [Азбука Вкуса]
150
46.5 1.8 0.2 9.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Морковное пюре по 1-212
200
180 3.8 11.2 16.2
Сельдерей (Припускание)
100
12 0.9 0.1 1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Уксус винный 3%
10
0.9 0 0 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]
50
97 2.3 9 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка, ноги, пресс, оплатила зал до августа 2020 года - уиии!
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
42
42
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
50
50
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
10
900
Приседания на одной ноге
1
2
Итог
Количество повторений
96
96
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
50
3000
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
50
2250
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
70
70
Вес снаряда
27.5
1925
Отведение ноги в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
50
5000
Скручивания в римском стуле
1
2
Итог
Количество повторений
160
160
Вес снаряда
30
4800
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
10
800
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
10
10
плавание на спине
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 937 ккал
Время: 127 мин
Количество повторений: 701 раз
Тоннаж: 18675 кг
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ