Софья
26.11.2018 00:58

Дневник питания и тренировок за 25.11.2018

Кому нравится льняное масло? По мне так немного горчит. Стоит оно того?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мацони [Чистая Линия]
100
56 2.8 3.2 3.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Айран (тан) негазированный
200
48 2.2 3 2.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
140
308 26 17.1 12.2
Салат из краснокачанной капусты
100
64.4 0.8 3.6 7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
250
85 10 2.2 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66.2 2.2 0.3 13.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
14 0.2 0 3.2
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Аскорбиновая Кислота (Аскопром)
1
11 0 0 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 14.3
Тунец (Припускание)
151
188.9 33.2 6.3 0
Салат из краснокачанной капусты
150
96.6 1.2 5.4 11.7
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Уксус винный, красный
10
1.9 0 0 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Салат из свежих огурцов по 1-60
150
78 1.8 6 4.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио день. В бассейне опять полно народу. До зала пешком, пока погода позволяет

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
50
50
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
50
50
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 1636 ккал
Время: 205 мин
Анна 26.11.2018 01:40
Стоит чего?
Софья 26.11.2018 01:48
Анна Дочкина, его покупать. Полезно ли оно настолько, чтобы терпеть рыбный запах и горечь
Юлия 26.11.2018 01:56 Нравится 2
Зависит от марки. Есть которое горчит, есть практически без горечи. У меня сейчас фирмы Русска, первый холодный отжим нераф., вообще без горечи, по вкусу напоминает подливку из банки со шпротами  Мне нравится по вкусу, если чайную ложку вылить на отрубной хлеб. 
Софья, судя по описанию - это прогорклая просрочка. Зачем это терпеть, тем более, что это вредно...
Ксения 26.11.2018 04:54 Нравится 3
Я смешиваю льняное масло с горчицей, лимонным соком или бальзамическим уксусом для салатных заправок и привкус не чувствуется.
Александр 26.11.2018 04:55 Нравится 3
Смысла в нем не вижу в принципе. Всё важное можно получить из рыбной омеги-3, остальное из остальной еды.
И полезное вроде масло, превращается в дорогой жир.
Анна 26.11.2018 09:00 Нравится 1
Софья, а для какой именно пользы вы его покупаете?
Что полезного вы хотите получать из льняного масла?
Александр 26.11.2018 11:00 Нравится 3
Кстати! )) Не пытайтесь на нём жарить ))) Это прям.. Жестяная жесть. 
Kris 26.11.2018 13:54 Нравится 3
А мне оно рыбой отдает
Софья 26.11.2018 14:17 Нравится 1
Ксения, класс! Надо попробовать
Софья 26.11.2018 14:18 Нравится 2
Александр, я уже в курсе))
Софья 26.11.2018 14:18
Kris, вот мне тоже! Его же назначают людям с аллергией на рыбу
Софья 26.11.2018 14:19 Нравится 1
Анна Дочкина, купила один раз для отправки в посылке. Посылка вернулась. Вот и спрашиваю - чего его все так хвалят
Анна 26.11.2018 14:27 Нравится 3
Софья, да все за разное хвалят. Потому и пытаюсь уточнить, вы то зачем его едите, если оно вам по вкусу не нравится
Его одно время сильно популяризовали из-за высокого содержания омега 3 жирных кислот. Но если разбираться, то из омега 3 в нем только ALA (альфа-линоленовая кислота). А ее человеку нужно совсем немного. Столько, сколько есть почти в любых растительных жирах.
А остальные нужные омега 3 жирные кислоты (EPA и DHA) есть только в рыбном жире.
Остальные полезности, как по мне, не стоят его вкуса.
Софья 26.11.2018 14:30 Нравится 2
Анна Дочкина, ну, значит не буду покупать, раз оно не волшебное
Анна 26.11.2018 14:43 Нравится 4
Софья, да как ни копнешь поглубже, так тут же выясняется, что и этот продукт не волшебный, а самый обычный. Безобразие какое-то
Софья 26.11.2018 18:43 Нравится 2
Анна Дочкина, очень много советчиков просто кругом, всех слушать - денег не напасешься!
Kris 26.11.2018 20:59
Софья, я кстати семена льна люблю, и рыбой не отдают и еще имеют хорошее влияние на печень. А вот кстати насчет масла надо поинтересоваться)
Юлия 27.11.2018 00:30
Ксения, а в каких пропорциях?
Ксения 27.11.2018 04:58 Нравится 2
Юлия, половина столовой ложки масла, половина чайной ложки горчицы, половина столовой ложки уксуса или сока, соль, перец. Чеснок иногда добавляю.
Юлия 27.11.2018 05:13 Нравится 1
Ксения, спасибо, попробую обязательно! Пребываю в поиске "своей" заправки для салата)
NNN 27.11.2018 11:25 Нравится 1
Анна Дочкина написал:
да как ни копнешь поглубже, так тут же выясняется, что и этот продукт не волшебный, а самый обычный. Безобразие какое-то


Я так недавно разочаровалась в семенах амаранта. Их рекламируют как чудо-еду с нереальным количеством всего полезного. А оказалось, что все полезное в нереальном количестве содержится только в сырых семенах. А в вареных (в виде каши) - все на уровне других привычных круп. Ничего запредельного.
NNN 27.11.2018 11:27
Kris,  семена рекомендуют размалывать для лучшей усвояемости) Целиком они не отдают всю пользу. Так транзитом могут и выходить)
Kris 27.11.2018 12:42 Нравится 2
NNN, я обычно так и делаю и еще желательно их замачивать, как и орехи.
Софья 27.11.2018 23:14
Kris, я их на ночь заливаю водой, а потом в блендер вместе со смуззи 
Софья 27.11.2018 23:15
NNN, ого, надо загуглить - амаранта, как звучит!
Александр 28.11.2018 08:45 Нравится 3
Софья, главное сразу понимать, что это опять не тот волшебный продукт, который решит все проблемы.
Как и всякие до него.. Зелёный кофе, семена чиа, ягоды годжи. И прочее прочее..
Софья 28.11.2018 14:48
Александр, да и Бог с ним, выкинула старое. И "Рыжиковое" тоже, срок прошел
Ivan Petrushov 28.11.2018 15:03
Нашел в холодильнике льняное масло,никому не нужно из семьи. Придется выпить, не выбрасывать же?
Александр 28.11.2018 15:17 Нравится 1
Ivan Petrushov, ещё в нём деревянные ручки от ножей хорошо отмачивать. Но греть нужно..  Потом зато не гниют не темнеют, ничего не происходит с ними.
Счастливчик Джек 28.11.2018 15:56 Нравится 1
Ivan Petrushov, выбрасывать. Через 30 дней после контакта с воздухом льняное идёт на выброс.
Анна 28.11.2018 16:36 Нравится 4
Ivan Petrushov, если пропитать льняным маслом любые необработанные деревянные поверхности, получится очень красиво, выявится фактура дерева, поверхность не будет намокать и долго сохранится.
Кухонные деревянные доски можно, например, пропитывать. Они тогда запахи не впитывают и служат дольше.
А есть его не надо
Ivan Petrushov 28.11.2018 20:38 Нравится 1
Счастливчик Джек, оно портится? Что с ним происходит?
Счастливчик Джек 29.11.2018 02:47 Нравится 3
Ivan Petrushov, окисляется и зашкаливает уровень канцерогенов, погуглите. Поэтому льняные семечки - ок, а масло - 30 дней и выкидывать.
Я закрываю омегу рыбным жиром и грецкими орехами - грецкие орехи - очень ок.
Ivan Petrushov 29.11.2018 11:17 Нравится 1
Счастливчик Джек, принято, спасибо!
CTOuK 29.11.2018 12:02 Нравится 3
Счастливчик Джек,я понимаю это так. Может окислиться любой продукт, с той или иной скоростью, в котором находятся ненасыщенные жирные кислоты. Если кислота получает недостающий атом кислорода, она "насыщается" и окисляется. Рекомендуется правильно продукт хранить. И грецкий орех окисляется, поэтому советуют его хранить в морозильнике. Посчитайте сколько нужно съесть льняных семечек, чтобы получить столько же кислоты, как в льняном масле? Льняное масло лучше покупать в небольшой ёмкости, хранить с плотно закрытой крышкой в темном и прохладном месте. Я за разнообразие ненасыщенных жирных кислот и орех не заменит льняное масло.ИМХО
CTOuK, нафиг мне этот геморрой с контролем даты из-за пяти рублей.
Юлия 29.11.2018 16:11 Нравится 3
Счастливчик Джек, не знала про льняное масло и 30 суток. Погуглила, действительно много инфы по этому поводу, но без ссылей на какие-то источники более-менее научные. Не спорю (), но интересно было бы разобраться: в бутылках масла же контакт с воздухом есть запечатанных, там не вакуум (при упаковке в стеклянную тару). Потом бутылка плотно закрытая стоит в холодном месте с приблизительно таким же количеством воздуха внутри (увеличивается пропорционально  уменьшению количества масла). Я его теперь есть не буду)), но у меня стоит уже прилично больше месяца - ни осадка, ни изменения цвета/запаха. Почему именно льняное масло якобы окисляется, а остальные нет? Почитать было бы интересно что-то неголословное, если у кого есть инфа - буду благодарна за ссыль. 
Юлия, ага, вопросов к продукту много, ответов нет, поэтому я не беру, юзаю оливковое, которым доволен.
Юлия 29.11.2018 20:37 Нравится 1
Счастливчик Джек, у меня есть подозрение, что с льняным маслом это пиар-ход производителя)) ч.б. покупали чаще)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ