Дневник питания за 27.11.2018

Поехала смотреть локацию после обеда в 15:00, сначала час ждала в европейском, съела тыкво-суп и драники, рожок из БК, потом час искала, час ждала, потом опять около часа в европейском, в итоге еще и пасту с брокколи и семгой заказала - дивное угощение. А планировала разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	396	19	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	35	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Итого	442	144	3	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Морковное пюре по 1-212	150	135	2.9	8.4	12.2
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)	50	38	1.2	0.2	7.9
Итого	700	337	16	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп-пюре из кабачков или тыквы	150	70.5	2	4.2	6.8
Драники картофельные по 1-242	80	101.6	2.2	3.6	14.9
Итого	630	172	4	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Итого	40	92	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста, свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная	200	260	10.1	1.9	50.1
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	86	119.2	15.8	6.2	0
Итого	286	379	25	8	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13.1
Итого	600	121	0	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	550	85	2	6	5
Итого за день	4468	1762	75	66	214