Софья
27.11.2018 23:19

Дневник питания за 27.11.2018

Поехала смотреть локацию после обеда в 15:00, сначала час ждала в европейском, съела тыкво-суп и драники, рожок из БК, потом час искала, час ждала, потом опять около часа в европейском, в итоге еще и пасту с брокколи и семгой заказала - дивное угощение. А планировала разгрузочный день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
30
99.3 3.3 0.4 20.6
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
45 0.3 1.6 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Морковное пюре по 1-212
150
135 2.9 8.4 12.2
Ячневая каша на воде (Крупы и каши)
50
38 1.2 0.2 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп-пюре из кабачков или тыквы
150
70.5 2 4.2 6.8
Драники картофельные по 1-242
80
101.6 2.2 3.6 14.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста, свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная
200
260 10.1 1.9 50.1
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
86
119.2 15.8 6.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Гранатовый сок, необработанный
100
54 0.2 0.3 13.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ