Софья
06.12.2018 01:02

Дневник питания и тренировок за 05.12.2018

Купила на фудсити гранатовый сок: 290 ре за 8 литров, азербайджанский. Вкусно, но много калорий и сахара. Вообще давно уже пью только фреш. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
300
168 0.9 0.3 42.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
200
68 8 1.7 9.6
Свекольник холодный по 1-198
300
90 2.4 0.6 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Свекольник холодный по 1-198
200
60 1.6 0.4 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
300
207 7.8 15 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп-пюре из кабачков или тыквы
200
94 2.6 5.6 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
400
224 1.2 0.4 56.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
65 минут быстрой ходьбы вверх по дорожке, 65 минут эллипса по программе тренажера, подбила время под калории

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
48
48
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
53
53
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1584 ккал
Время: 196 мин
 3 
 4
Анна 06.12.2018 03:33
Восемь литров? Вот это цена!
У нас на рынке азербайджанец поллитра дороже трехсот рублей продает.
Свежевыжатый, правда.

Но все равно, большая разница.
Валентина 06.12.2018 05:07
Анна Дочкина, такой сок по идее долго не хранится, поэтому надо свои расходы покрыть, да еще прибыль нужна)
Софья 06.12.2018 11:27
Анна Дочкина, да. У меня там свой человек работает! Русский, кстати.
Софья 06.12.2018 11:32
Валентина, ну вот мне как раз хорошо, взяла 10 ящиков для выездных пациентов хосписа, пойжет в новогодние продуктовые наборы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги