Софья
07.12.2018 00:25

Дневник тренировок за 06.12.2018

Силовая тренировка на ноги и немного пресса. Добавила 5 кг и уменьшила повторения в total abd
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
32
32
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
10
1000
Приседания на одной ноге
1
2
Итог
Количество повторений
96
96
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
50
5000
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
40
1800
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
27.5
2200
Отведение ноги в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
50
5000
Скручивания в римском стуле
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
40
4000
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
15
1200
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
20
20
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
10
10
плавание на спине
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 954 ккал
Время: 132 мин
Количество повторений: 701 раз
Тоннаж: 20200 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты