Софья
07.12.2018 00:25
Дневник тренировок за 06.12.2018
Силовая тренировка на ноги и немного пресса. Добавила 5 кг и
уменьшила повторения в total abd
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
1000 |
Приседания на одной ноге
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
96 |
96 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
50 |
5000 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
40 |
1800 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
27.5 |
2200 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
50 |
5000 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
40 |
4000 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
1200 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 954 ккал
Время: 132 мин
Количество повторений: 701 раз
Тоннаж: 20200 кг
1
Новые рецепты
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Филе бедра с овощами
139.4
16
7.3
1.5
12
Шарлотка с черешней
200
5.2
3.5
36.9
4
Интересные блоги
