Софья
18.12.2018 01:38
Дневник питания за 17.12.2018
Прочитала тут у кого-то про соленую рыбу с хлебом и в магазине была
скидка. Завтра опять плюс кило прилетит. Но скусло же! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлопья 5 Злаков [Русская Каша] |
50
|
165 | 6 | 1.8 | 31 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 323 | 18 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 500 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 100 | 61 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква вареная, без соли |
200
|
40 | 1.4 | 0.1 | 9.8 |
| Котлета Куриная [Мясновъ] |
100
|
146 | 13 | 10 | 5 |
| Итого | 700 | 186 | 14 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
4
|
32.8 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Компливит Фрутовит [Фармстандарт] |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Железо Плюс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 608 | 103 | 1 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок (Соки и компоты) |
150
|
63 | 1.5 | 0 | 14.9 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 300 | 147 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-Суп Грибной [ВкусВилл] |
300
|
444 | 12.3 | 16.2 | 62.4 |
| Итого | 700 | 444 | 12 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 650 | 170 | 14 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 281 | 15 | 14 | 22 |
| Итого за день | 4218 | 1776 | 83 | 69 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Интересные блоги
