Софья

Софья

26.12.2018 23:03

Дневник питания за 26.12.2018

Впервые за 2,5 месяца не ела овсянку или другую кашу и 2 вареных яйца. Захотелось омлета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	700	322	21	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	200	304	9.2	16.6	29.6
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
ИТОГО	800	419	16	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Свекольный сок	100	61	1	0	14.1
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	100	22	0.6	0.1	3.8
ИТОГО	800	195	3	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria]	100	240	12.6	13.7	16.7
ИТОГО	500	240	12	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ромштекс, стейк из говядины, по 1-418	100	237	24.9	11.3	8.6
ИТОГО	500	237	24	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	400	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4500	1413	79	71	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Куриный пирог

Автор Арина Воронина

Кекс с `Едим дома`

Автор Александр

Сырники с изюмом и цедрой

Автор Ольга

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорйность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорйность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорйность: 1470 кКал

Витамины и минералы: 89%