Софья
24.01.2019 23:39
Дневник питания за 24.01.2019
Сегодня был 7ой сеанс массажа, пресс болит после вчерашнего, пора
бы уже переходить на ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
285
|
122.6 | 4.8 | 5.1 | 17.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 122 | 4 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
87
|
111.4 | 7.6 | 8 | 2.3 |
| Итого | 87 | 111 | 7 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 76 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
150
|
381 | 19.6 | 17.3 | 35.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 381 | 19 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Суп овощной с фасолью |
575
|
264.5 | 9.2 | 12.1 | 29.9 |
| Итого | 675 | 332 | 9 | 12 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо) |
400
|
307.6 | 20.8 | 14 | 26.4 |
| Итого | 800 | 307 | 20 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 300 | 329 | 9 | 1 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4358 | 1664 | 72 | 60 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
Новые рецепты
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Лучшие рационы