Софья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья

24.01.2019 23:39

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня был 7ой сеанс массажа, пресс болит после вчерашнего, пора бы уже переходить на ПП.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	285	122.6	4.8	5.1	17.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	685	122	4	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	87	111.4	7.6	8	2.3
Итого	87	111	7	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	511	76	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный	150	381	19.6	17.3	35.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	381	19	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	100	68	0.3	0	16.5
Суп овощной с фасолью	575	264.5	9.2	12.1	29.9
Итого	675	332	9	12	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)	400	307.6	20.8	14	26.4
Итого	800	307	20	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Чай из душицы	200	54.2	0	0	14.4
Итого	300	329	9	1	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4358	1664	72	60	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат с баклажанами, кето

Автор Ольга

Салат с авокадо и лососем, кето

Автор Ольга

Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи

Автор Galina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1525 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1516 кКал

Витамины и минералы: 90%