Дневник питания и тренировок за 26.01.2019

.Чисто поржать - сварила борщ из минимального количества овощей, а вышло снова 5 литров. Теперь на борще сижу. Плотно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	825	274	16	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	50	82	4.4	0.1	14.4
Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ]	60	101.4	11.4	5.4	0
Итого	1035	515	35	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	50	233	2.9	12.8	26.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	760	268	2	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	925	332	19	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	3570	1538	79	83	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был 8ой день массажа, перешли на внутреннюю часть бедер и живот. Обещали мне, что спереди в объемах я уменьшусь, так же, как и сзади (убрали отложение солей, уменьшили горб и подтянули ноги)