Софья
26.01.2019 22:07

Дневник питания и тренировок за 26.01.2019

.Чисто поржать - сварила борщ из минимального количества овощей, а вышло снова 5 литров. Теперь на борще сижу. Плотно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
50
82 4.4 0.1 14.4
Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ]
60
101.4 11.4 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой
50
233 2.9 12.8 26.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был 8ой день массажа, перешли на внутреннюю часть бедер и живот. Обещали мне, что спереди в объемах я уменьшусь, так же, как и сзади (убрали отложение солей, уменьшили горб и подтянули ноги)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги