Софья
02.02.2019 00:44

Дневник питания и тренировок за 01.02.2019

Вот нравится мне сегодняшнее меню. Правда раньше я никогда столько днем не ела и не пила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Пшенные [Billa]
27
97.2 2.7 0.7 20.3
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Кефир 2,5% жирности
222
117.7 6.4 5.6 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]
32
156.8 2.2 7.7 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
355
92.3 4.6 6.4 4.6
Петрушка свежая
31
15.2 1.1 0.1 2.4
Соевый соус
51
27 4.2 0.3 2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
114
37.6 2.6 0.6 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Лук зеленый (перо)
45
9 0.6 0 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
94
44.2 0.8 0.4 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
24
150.2 6.2 12.5 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Сельдерей
220
28.6 2 0.2 4.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
146
147.5 4.4 5 21.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю вечер пятницы! Но не потому что я иду тусить, а потому что в зале мало народу, а в бассейне вообще никого - кайф!
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
72
72
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
56
56
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
10
10
плавание на спине
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 852 ккал
Время: 163 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги