Софья
09.02.2019 00:43

Дневник питания и тренировок за 08.02.2019

Меня нельзя выпускать из дома. Ходила в поликлинику, на почту, зашла в магаз, где есть пекарня и не смогла пройти мимо слойки. Вкусная такая. Завтра точно разгрузочный...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Напиток Быстрорастворимый [Nesquik]
30
113.7 1.3 1 24.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
316
170.6 9.2 7.9 15.2
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
82
127.1 10.3 8.7 0.9
Каша Гречневая с Яблоками [Фруто Няня]
200
126 1.4 0 30
Феррум Лек
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из брокколи (Детское питание)
80
27.2 2.2 0.3 5.3
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре
80
22.4 0.6 0.2 3.9
Пюре из цветной капусты (Детское питание)
80
26.4 1.3 0.6 4.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Сыром и Ветчиной [Перекресток]
90
212.4 12.2 23.5 30.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone]
33
22.8 1.4 1 2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
168
169.7 5 5.7 24.5
Авокадо
67
107.2 1.3 9.8 1.2
Вода
400
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Перец чили красный острый
5
2 0.1 0 0.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Печень говяжья
104
140.4 21.2 3.8 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из моркови (Детское питание)
105
25.2 0.7 0.1 5.3
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре
105
29.4 0.9 0.2 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
116
40.6 0.8 0.2 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Варенье из сливы
50
144 0.2 0.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буквально пару минут не хватило до полной треньки, потому что пришлось в массажном кресле сидеть, чтобы успеть сделать урок итальянского в приложении до полуночи.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
62
62
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
13
13
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
плавание на спине
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1409 ккал
Время: 195 мин
Новые рецепты
Интересные блоги