Софья
11.02.2019 21:12
Дневник питания за 11.02.2019
В общем, предстоит неделя без спортзала, я решила заняться
нутриентами. Сходила и купила морскую капусту и печень минтая,
красную фасоль, икру трески, а вот оказалось, что рыбий жир в
капсулах если заполнять, то витамин Д не будет отображаться.
Интересно, а с компливитом тоже самое? Лучше вручную ввести состав?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
64
|
99.2 | 8.1 | 6.8 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Компливит Фрутовит [Фармстандарт] |
1
|
14 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару] |
40
|
56 | 2.4 | 1.6 | 7.6 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 883 | 333 | 14 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 410 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Супер Овсянка с Курагой, Овсянкой и Персиком [Активиа] |
130
|
141.7 | 6.1 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 545 | 231 | 9 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из краснокочанной капусты |
70
|
46.7 | 1.1 | 2.8 | 4.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 485 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Имбиря корень сырой |
13
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 89 | 4 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдь по-Исландски в Винном Соусе [Раптика] |
30
|
66.6 | 5.1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 663 | 324 | 14 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Слабосоленая [Премия] |
75
|
80.3 | 16.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 115 | 160 | 19 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 153 | 229 | 27 | 10 | 4 |
| Итого за день | 4563 | 1556 | 93 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
11.02.2019 21:27
Я заводила свой продукт "Рыбий жир от такого-то
производителя". Разная концентрация омеги может быть у
разных капсул. И витамина D разное количество.
