Софья
11.02.2019 21:12

Дневник питания за 11.02.2019

В общем, предстоит неделя без спортзала, я решила заняться нутриентами. Сходила и купила морскую капусту и печень минтая, красную фасоль, икру трески, а вот оказалось, что рыбий жир в капсулах если заполнять, то витамин Д не будет отображаться. Интересно, а с компливитом тоже самое? Лучше вручную ввести состав?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
64
99.2 8.1 6.8 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Компливит Фрутовит [Фармстандарт]
1
14 0.2 0 3.2
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару]
40
56 2.4 1.6 7.6
Аевит
1
0 0 0.5 0
Феррум Лек
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Супер Овсянка с Курагой, Овсянкой и Персиком [Активиа]
130
141.7 6.1 5.2 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат из краснокочанной капусты
70
46.7 1.1 2.8 4.1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Имбиря корень сырой
13
10.4 0.2 0.1 2.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
158
159.4 6.6 1.7 29.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Перец чили красный острый
5
2 0.1 0 0.4
Сельдь по-Исландски в Винном Соусе [Раптика]
30
66.6 5.1 4.8 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Слабосоленая [Премия]
75
80.3 16.5 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Анна 11.02.2019 21:27
Я заводила свой продукт "Рыбий жир от такого-то производителя". Разная концентрация омеги может быть у разных капсул. И витамина D разное количество.
Софья 12.02.2019 01:10
Анна, но, если выбирать из списка, там вообще нет никакого витамина Дэ, только БЖУ введено
Delf Ant 12.02.2019 02:39
Софья, А в компливите вроде в составе и нет ни эрго- ни холе-кальцеферола. Во всяком случае в мультивитаминном комплексе точно.
Александр 12.02.2019 07:43
Delf Ant, а мы тут про рыбий жир.
Софья 12.02.2019 14:23
Delf Ant, нет, а в рыбьем жире есть. И то, и другое у меня
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги