Софья
14.02.2019 23:18

Дневник питания за 14.02.2019

Ну вот такой день  святого Валентина вышел. С конфетами и пиццей. Ну и что? :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
110
170.5 13.8 11.7 1.2
Феррум Лек
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1
Аевит
1
0 0 0.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Соль морская (Сырье и приправы)
3
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Кефир 1% жирности
222
88.8 6.7 2.2 8.9
Компливит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
5
81.9 1.5 8 0
Рыбий жир с облепихой
5
42.9 0 4.7 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
80
22.4 2.5 0.1 1.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
80
13.6 1.3 0.2 0.4
Морковь отварная по 2-40
80
26.4 1 0.1 5.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
80
62.4 4.1 0.2 7.8
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113.8 0.8 7.9 10.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
40
135.6 4.3 0.5 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Кальмар (Варка без слива)
35
31.8 5.7 0.7 0.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone]
10
6.9 0.4 0.3 0.6
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
40
109.6 5.8 5.3 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Печень минтая "по-приморски"
10
47.4 0.6 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги