Софья
17.02.2019 02:17

Креветочно-кальмаровый коктейль

Калорийность - 72.7 кКал; белки - 12 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Креветка приготовленная 150 г
Кальмар 100 г
Огурец парниковый 100 г
Сельдерей 50 г
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone] 50 г
Салат (латук) 40 г
Семена льна 5 г
Подсолнечник, семечки 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Залить креветки кипятком, почистить и порезать (несколько штук оставить для украшения), кальмары отварить 1-2 минуты, вынуть внутренности, очистить и нарезать кубиками. Также порезать огурец (без кожуры) и сельдерей. Добавить заправку и перемешать.В коктейльный бокал выложить помытые и высушенные листья салата, сверху выложить салат и посыпать семенами льна и семечками. Бокал украсить креветками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.7 кКал 4.32%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.2%
b-car
11.9%
В1
5.4%
B2
2.3%
Холин
3.4%
B5
4.1%
B6
4.3%
B9
3%
B12
8.7%
C
7.5%
D
~
E
5.9%
H
14%
вит.К
13.7%
PP
9.4%
Калий
9.9%
Ca
5.2%
Si
38.8%
Mg
11.9%
Na
6.1%
Ph
18.7%
Cl
0.5%
Fe
4.3%
I
41%
Co
197%
Mn
6.9%
Cu
46.5%
Mo
8.1%
Se
18%
F
0.1%
Cr
1.6%
Zn
8.5%
Елена RS 17.02.2019 09:02 Нравится 2
Софья!   Как красиво с  листиками  салата.  Пойду  за  кальмарами. 
Маргарита Куленко 17.02.2019 15:20 Нравится 1
Вкуснятина и красота какая!
Софья 18.02.2019 00:17
Лена, спасибо большое! Еще можно лимоном сбрызнуть и украсить ломтиком!
Софья 18.02.2019 00:17
Маргарита Куленко, спасибо большое! С хорошим фоном было б еще круче))
Анка-С-Фонтанки 20.02.2019 16:54 Нравится 1
Просто невероятная красивость!! И вкусность и полезность!
Софья 21.02.2019 01:29 Нравится 1
Анка-С-Фонтанки, спасибо, очень приятно!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ