Софья
10.06.2019 23:25

Дневник питания за 10.06.2019

БЖУ. День 10. Углеводный. На весах снова 71.3, как я и говорила! Ну вот как так-то, а??? Сегодня получила результаты анализов, которые планово сдала после трех месяцев Эутирокса и Феррум Лека. итог: гормоны в полном порядке, ферритина аж 64 (было (12), сказали его больше не пить. Насчет Эутирокса завтра иду к эндокринологу. К нему же терапевт и сказал обратиться по поводу того, что я не худею ни со спортом и с ПП, ни с диетами, ни с чем (ну, не стала ей говорить, что от нервов, голодухи и слезания с ПП и остального я худею). Затра еще хочу на витамин Д сдать, но его должно быть уже достаточно из-за омеги и солнца. Короче, я очень расстроена. 2 недели до росписи в Загсе - хоть прям не жри совсем или полный детокс...вот так испортишь себе обмен веществ, придешь к определенному возрасту  и ппц. :( Еще и фигура "яблоко" - генетика. Тонкие ножки и ручки и ОГРОМНЫЙ живот. Тьху!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина Вэл + Селен
6
0 1.8 0 0
Рыбий жир
9
24.4 0 2.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Компливит
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8
Слива (садовая)
270
132.3 2.2 0.8 25.9
Абрикосы
255
112.2 2.3 0.3 23
Персик
135
60.8 1.2 0.1 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Пшеничные хлопья
40
134.8 4.9 0.6 29.4
Вода
190
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ржаной хлеб
44
114 3.7 1.5 18.7
Горчица столовая
24
34.3 2.4 1.3 3
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
134
135.2 5.6 1.5 24.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
15
8.5 1.4 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
22
74.6 2.4 0.3 15.7
Мята перечная, свежая
20
14 0.8 0.2 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
12
69.8 2.3 6 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Гаспаччо
530
132 6.4 0.5 24.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
18
10.3 1.6 0.1 0.9
Ржаной хлеб
23
59.6 2 0.8 9.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 10.06.2019 23:46 Нравится 3
Ну потерпите ещё две недели....А там..,, как а анектоде -записка на холодильник под магнитик «Ты уже замужем.!Можешь жрать!» (это шутка, надеюсь чувство юмора в порядке
Миссури 11.06.2019 06:45 Нравится 2
Может быть если вы худеете не от ПП, вам имеет смысл есть то, от чего вы худеете?
Александр 11.06.2019 07:39 Нравится 2
Надеюсь хоть эндокринолог вас убедит, что надо есть..
Софья 11.06.2019 13:06 Нравится 1
Александр, я ем! Гораздо больше, чем когда-либо
Софья 11.06.2019 13:06
Миссури, вино?))
Софья 11.06.2019 13:07
Сарлен, да жрать не охота - лето же! Только гаспаччо, окрошка и свекольник!
Александр 11.06.2019 13:12 Нравится 1
Софья, У вас в этом дневнике написано, что надо съесть на 1750 минимум. А у вас 1200. 
Софья 11.06.2019 13:19
Написано 1462 мне нужно. А на БЖУ должно быть на 15-20 проц меньше. Вчера было 1300 с чем-то, там манго еще вечером зашло
Александр 11.06.2019 13:21 Нравится 4
Софья, это же ваш дневник? Сколько тут нижняя граница?
Миссури 11.06.2019 15:30
Софья, а почему вы считаете, что худеете от вина?
Софья 11.06.2019 16:20
Александр, это потому что я прошла 10.5 км. 
Была сейчас у эндокринолога. Она сказала, что набрать за 2 года 4 лишким кг - это очень мало. Что скорее всего это мышечная масса, а жир вокруг живота уйдет в самую последнюю очередь. Ну - это я и без нее знала. Хоть бы в первую очередь хоть что-то ушлою
Специально для вас, дорогой Александр, я сегодня сфотографирую все, что съем, чтобы было понятно, что это очень МНОГО. 
Софья 11.06.2019 16:21
Миссури, потому что, если я выпью, то у меня пропадает аппетит. И я не ем. И на след.день весы показывают минус. Всегда. 
Дмитрий 11.06.2019 16:22
Можно узнать какие анализы на гормоны вы задавали?
Александр 11.06.2019 16:26 Нравится 1
Софья, Вы не слышите что вам говорят. )) Говорят уже все. ) 
Мне не нужны фотографии вашей еды. Я вижу её калорийность.. 
Если вы прошли 10км, значит нужно компенсировать эти затраты. О чём вам и говорит график. Но вы этого не делаете. Почему?
Миссури 11.06.2019 16:28 Нравится 2
Софья, а кроме вина в этот день вы никак рацион не меняете? Только вино добавляется? И этот минус, он сколько держится? Понятно что после вина может сливаться вода, но если она сливается ниже физиологической нормы, то потом все равно обратно наливается.
Миссури 11.06.2019 16:36 Нравится 1
Софья, много бывает по объему и по калорийности  вашему организму нужна калорийность, на объем ему пофигу. Я знаю, например, что 200 грамм капусты по объему и восприятию это ооочень много, пока прожуешь челюсти устанут, особенно если зимняя. Но там же клетчатка и вода, свистит все насквозь, извините, а по калорийности там всего 56 кКал. Из чего организму энергию восполнять?  А скажите пожалуйста, почему у вас так много приемов пищи? Это по голоду или вы специально дробите побольше?
Софья 11.06.2019 16:49 Нравится 1
Александр, вчера вообще был углеводный день после трех белковых. И вечером, когда я пришла домой жрать уже было поздно. И я вам всем еще раз говорю - я на диете БЖУ. И я не могу есть столько физически. Я никогда не ела много, всю жизнь пол-дня не ела, только литр кефира и томатного сока, а потом вечером наедалась чего-то не вредного. По этому обмен веществ хреновый. Мне заставлять себя объедаться? 
Софья 11.06.2019 16:50 Нравится 1
Миссури, если это праздники (типа нового года или майских), то я просто слезаю с ПП. Сразу показатели веса другие - минус
Софья 11.06.2019 16:52
Миссури, не, я распределяю так по дневнику. Вчера был день углеводов, после трех белковых. Сегодня смешанный - по нему будет проще ориентироваться, это как я питалась с октяюря, за исключением, когда на праздники слезала с ПП
Софья 11.06.2019 16:53
Дмитрий, ТТГ и СТ4
Александр 11.06.2019 17:00 Нравится 2
Софья, да мне собственно.. Все равно. Делайте что хотите.
Миссури 11.06.2019 17:05 Нравится 2
Софья, так вот и я о том. А если просто слезть с ПП - не на праздники? Результат другой будет?
Софья 11.06.2019 17:11 Нравится 1
Миссури, тогда зачем это ПП вообще нужно? Я сейчас на БЖУ по программе одной, плюс перестала есть на ночь. Раньше я пытала питаться дробно с ПП. Февраль-март-апрель вес шел вверх, апрель-май пила гормональные (миома) - вес вообще скакнул. Мне не понравилось, я их перестала принимать и потом я скинула до обычного веса за последние 1,5 года (с которого хочу слезть). Сейчас я в плато, вот и ищу диету. Дмитрий подсказал БЖУ. Пока тишина. С гормонами тоже все оке. Анемия тоже прошла, ферритин весь вернулся, железо тоже. Остается только одно - питаться опять кое-как...Хотя мне кажется это проклятие 40 лет, как мне исполнилось так я и стала весить на 4 кг больше.
Радунка 11.06.2019 17:14 Нравится 1
Софья, 4 это не 40...эх....
Софья 11.06.2019 17:24 Нравится 1
Радунка, 40 кг? А на какой-то почве? За какое время?
Миссури 11.06.2019 17:42 Нравится 3
Софья, так и я пытаюсь понять, зачем вам нужно ПП, если вы без него худеете, а на нем нет  если бы я худела, когда ничего не считаю, то я бы и ничего и не считала, зачем лишние телодвижения делать? Но я когда не считала раньше поправлялась. Сейчас когда я стала есть что хочу и смотреть только на калорийность, не знаю, может быть не буду так прибавлять. Во всяком случае как-то неожиданно результат появился. По поводу БУЧ (мы о нем же?) - я его пока берегу на крайний случай. Если вот сейчас вдруг начну прибавлять, то попробую. После нынешнего состояния, когда я худею на том что нравится и чувствую себя нормальным человеком, мне тяжеловато будет  Я вас понимаю, у меня тоже упрямые 4 кг (сейчас уже 3) и тоже 40 лет. Но меня очень угнетало, что я делаю большие усилия и не двигается, несоразмерность затраченных усилий и результата. Если я сейчас не делаю этих усилий и немного двигается или по крайней мере не прибавляется, меня это устраивает. Но у меня фигура песочные часы, большая визуальная разница между грудью, попой и талией, из-за этого я даже с лишними кг вижу более-менее нормально, меня это спасает  другой вопрос что я-то себя в мечтах вижу спортивной и сухой.
Ольга 11.06.2019 17:55 Нравится 4
Софья, никакого проклятия 40 лет нет. Как и для прочих других возрастов. Просто у каждого есть свои нюансы, надо их учитывать и прислушиваться к собственному организму. Мне 46, перестройка организма идёт полным ходом.Тем не менее, с помощью этого дневника, просто придерживаясь предложенных им норм я устойчиво скинула за полгода лишние для меня 7кг. А после 42 никакие диеты до ведения дневника не работали. Равно, как и физ.активности. Надо успокоить нервы, взять себя в руки и спокойно действовать по плану, корректируя под себя. И не худеть к сроку - ерунда это всё. Лучше платье красивое на свой размер купите.
Радунка 11.06.2019 18:16 Нравится 2
Софья, за три года- стресс,алкоголь,компульсивное переедание на ночь.
2014-2015 +20кг
2016 +20кг
Софья 11.06.2019 19:04 Нравится 1
Миссури, а у меня "Яблоко" и сидя - это просто отвратительно. Дневник использую для подсчета калорий и тренировок ради интереса и азарта. Очень увлекает рейтинг продуктов. Мне скоро 42 и хочется питаться правильно и только полезными продуктами. Теперь у меня в меню всегда есть ламинария, шпинат и сельдерей. Отсюда узнала, что полезна всякая икра (минтая, трески) и разная печень. 
Софья 11.06.2019 19:08 Нравится 1
Ольга, с платьем тяжело - живот очень большой - 100 см объем (размеры 104-90-97), нервов сейчас нет (когда были зимой, я схуднула до 68.5, почти идеал). Худею только на нервах, счастливая я всегда больше нормы вешу. Я много разных диет пробовала, сейчас вот эта интересна. При этом я ем все то, что мне нравится. 
Софья 11.06.2019 19:09 Нравится 1
Радунка, а я на "стресс-алко-переедание на ночь (днем не ела) как раз похудела после развода до 61.5 кг! А сейчас это плато 71-72 так бесит
Ольга 11.06.2019 19:46 Нравится 3
Софья, вы знаете, у нас тут на лавочках алкаши и алкашки тусуются - худые все, как на подбор. И счастлиииивые Правда на лица лучше не смотреть - больно уж тёмные и помятые, даже у молодых. И близко лучше не подходить - зело воняют и матерятся.



Ольга 11.06.2019 20:00 Нравится 5
Софья,платье раз
платье два
- было бы желание, а одеться красиво можно при любых размерах.


Дмитрий 11.06.2019 21:22 Нравится 2
Софья, Очень интересный вывод о том,что гормоны в порядке вы сделали сдав ТТГ  и СТ4 .А как например насчет:
1.  Инсулина-который регулирует обмен углеводов и липидов.
2. Лептина-который вырабатывается жировыми клетками,регулируют энергетический обмен,(кстати он ещё и подавляет аппетит)А у вас его как раз и нет,случайность?
3.Тестостерона-который напрямую принимают участие в липидном обмене.
4.Эстрогена и Пролактина-повышенный синтез которых  приводит увеличению массы тела.
5.Гормонов надпочечников которые могу приводить к скрытым отекам.
Это лиш минимальный список анализов после которых можно сделать вывод о том,что с гормоналкой всё хорошо.
Сарлен 11.06.2019 21:52 Нравится 4
Дмитрий, ого, спасибо. Очень интересно. У меня года 3 назад пролактин оказался раз в пять выше нормы. Даже в очередной раз врачи предположили, что у меня рак в тот раз головного мозга. Но мрт не подтвердило такой уровень был от стресса. И я тогда и начала толстеть. Но вот тут похудела таки на 7 кг
Елена RS 11.06.2019 22:12 Нравится 2
Миссури, "песочные  часы" -  это  очень красиво) - самая женственная фигура.
С  фигурой  песочные  часы  стать  "спортивной  и сухой"  скорее  всего    очень не легко.  
Елена RS 11.06.2019 22:15 Нравится 3
Ольга, у  этого  производителя  есть платья  с   линиями  кроя которые "делают  талию"
Софья 12.06.2019 01:04
Ольга, такие счастливые, что потом друг другу морду бьют каждый вечер, когда о политике спорят))
Софья 12.06.2019 01:05 Нравится 1
Ольга, благодарю, сейчас посмотрим 
Софья 12.06.2019 01:06 Нравится 1
Дмитрий, вы же понимаете, что я сделала те, которые назначил эндокринолог в бесплатной поликлинике? 
Дмитрий 12.06.2019 01:27 Нравится 1
Софья, Поэтому,я и написал вам,что по этим двум анализам судить о "здоровье" гормоналки бессмысленно.
Софья 12.06.2019 12:36 Нравится 1
Дмитрий, другие сдают через какого врача? Я через гинеколога сдавала еще перед употреблением гормональных. Просто я не хочу сходить с ума окончательно
Дмитрий 12.06.2019 13:08 Нравится 2
Софья, У вас есть два пути:1.сделать вывод,что у вас все хорошо с гормоналкой по результатам анализов которые вы сдали,и продолжать дальше набирать.2. Найти нормального врача,который скажет какие анализы вам необходимы для начала,сходить сдать и вернутся к нему опят,а дальше уже по обстоятельствам.
Татьяна 12.06.2019 13:46 Нравится 3
Миссури, Это какая-то магия))) Тоже 40, и 2-3 кг никак не удается убрать-туда-сюда гуляют!)#Совпадение....не думаю)#
Татьяна 12.06.2019 13:47 Нравится 2
Ольга, Желание+здоровье)
Софья 12.06.2019 16:41 Нравится 1
Дмитрий, я не набираю, я в плато. Денег на платных врачей сейчас нет и неизвестно когда будут. Так что, продолжаю БЖУ по-вашему же совету
Софья 12.06.2019 16:41 Нравится 1
Татьяна, да! И где-то я еще слышала...
Миссури 12.06.2019 17:34 Нравится 5
Татьяна, ага, причем на той же самой схеме, на которой до 36 лет опускалась легко до 57 кг, а после первой беременности на стрессе вообще на 54 кг. А потом она перестала работать. И сейчас мне доползти до идеального веса по Зожнику 62,7 кг уже в радость, а 60 кг это вообще предел мечтаний
Дмитрий 12.06.2019 17:46 Нравится 1
Софья, Я советовал вам,ещё и не опускаться в дефицит больше 1000 кал.А у вас он так и держится.
Софья 12.06.2019 19:07 Нравится 1
Ну, не знаю я - много хожу, поздно прихожу, куда там еще есть на ночь. 1300-1500 в день успеваю, как написано на сайте БЖУ
Вячеслав Бородин 19.06.2019 14:08 Нравится 2
Ольга, Ну надо выбирать, либо ты воняешь, либо боком в лифт заходишь, есть еще вариант диеты под названием "НЕ ЖРАТЬ", но всем кто на этом сайте он не подходит иначе их здесь не было бы
Софья 20.06.2019 15:56
Вячеслав Бородин, сижу в группе периодического голодания. Там люди некоторые едят раз в день: яйца с майонезом, крепкий бульон, сыр, жирное мяса и немного зелени. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ