Ксения Кот
13.11.2018 05:30

Дневник тренировок за 13.11.2018

Это было тяжко местами) Но, зато, я все-таки приступила к этому комплексу

Первая тренировка 05:00 05:30

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Итоги за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество повторений: 252 раз
Тоннаж: 432 кг
Юлия Федина 13.11.2018 05:40
Мололец! У вас гантели по 2 кг или по 1?
Ксения Кот 13.11.2018 18:39
Юлия Федина 13.11.2018 19:52
Ксения Кот, Так и подумала. Смотрите: вес снаряда в упражнениях, где обе гантели в руках- ставите общий вес 4 кг. Полувер с одной гантелей? Тогда вес 2 кг. Ну а в отжиманиях от лавки сзади... наверное гантели не участвовали вовсе? Просто я не знаю как это можно сделать)) Обнулите вес тогда. И будет всё верно.
Ксения Кот 14.11.2018 14:47
Юлия Федина, всегда две гантели использую) спасибо, сейчас скорректирую
Юлия Федина 15.11.2018 09:26
Ксения Кот, Да не за что. Удачи! 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ