Блог Надежда

Надежда

08.11.2018 22:47

Дневник питания за 08.11.2018

Привет. Первый раз на этом сайте. Проштудировала много информации. Теперь пытаюсь на себе проверить, а также откорректировать питание и подтянуть фигуру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины из нута	100	96.9	6	3.8	9.5
Вода	125	0	0	0	0
Итого	225	96	6	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	125	8.8	0.3	0.6	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	225	104	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень куриная (Тушение)	121	155	23	6.6	0.9
Вода	125	0	0	0	0
Итого	346	256	26	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Вода	125	0	0	0	0
Итого	225	183	18	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Вода	125	0	0	0	0
Итого	325	629	20	52	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1546	1269	73	71	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.