Yana1900
10.11.2018 19:40

Дневник питания за 10.11.2018

Я шоке от кКал-ности продуктов.. Нужно сочно менять рацион. Действительно, когда бегаешь по городу, чувствуешь некую активность и прилив сил. А потом губишь за пару таких приемов пищи всю дневную активность. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
120
552 6.3 19 88.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Оладьи, по 2-176
200
426 13 13.2 63.2
Гуляш
100
326 24.9 22 7.7
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
125
108.8 6.3 4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Квант Счастья 10.11.2018 20:01
с кофе у вас что-то не то. Сколько ж сахара в этом кофе, если огромная калорийность.
И еще вопрос - кухонными весами пользуетесь?
Юлия 10.11.2018 20:03
120 гр порошкового кофе - это около 2 ,5 литров приготовленного напитка
Новые рецепты
Интересные блоги