Марина
13.11.2018 22:18
Дневник питания за 13.11.2018
Добрый вечер!
Сегодня первый день я здесь, надеюсь у меня все получиться🙂
Сегодня первый день я здесь, надеюсь у меня все получиться🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
207.8 | 7.3 | 3.7 | 36.4 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
80
|
32.4 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 263 | 8 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 165 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
260
|
156.8 | 6 | 7.3 | 18.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| хлебцы мультизлаковые Fitstart с пророщенными зернами и соком (Апельсин) |
17
|
52.9 | 2.3 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 513 | 47 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный 0.5% |
190
|
170.4 | 34.2 | 1 | 6.3 |
| Цукаты |
26
|
83.7 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 366 | 257 | 34 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки |
30
|
173.4 | 6.2 | 15.9 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 175 | 6 | 15 | 1 |
| Итого за день | 3160 | 1375 | 98 | 45 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2021
Дневник питания за 21.06.2021
Жарко, хочется на море. Понимаю тех, кто живёт ряд...
22-06-2021
Стараюсь не отставать от веяний моды...
... и решила всему Зожнику сообщить, что я - мясое...
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Запеканка с овощами и рыбой
148.9
13.2
8
5.8
9
Окрошка из говяжьего сердца
64.2
8.2
2.6
2.7
25
Лучшие рационы
