Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.11.2018 22:18

Дневник питания за 13.11.2018

Добрый вечер!
Сегодня первый день я здесь, надеюсь у меня все получиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	207.8	7.3	3.7	36.4
Смородина черная (Варка без слива)	80	32.4	0.8	0.3	5.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	547	263	8	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	730	165	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	260	156.8	6	7.3	18.2
Куриный окорочок (Варка)	200	283.8	37.9	14.5	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
хлебцы мультизлаковые Fitstart с пророщенными зернами и соком (Апельсин)	17	52.9	2.3	0.3	10.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	737	513	47	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	550	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный 0.5%	190	170.4	34.2	1	6.3
Цукаты	26	83.7	0.1	0	21.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	366	257	34	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семечки	30	173.4	6.2	15.9	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	230	175	6	15	1
Итого за день	3160	1375	98	45	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные бёдрышки с кимчи

Автор Victor

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва