Feliz
13.11.2018 14:13
Дневник питания за 13.11.2018
Решил бросить курить и употреблять алкоголь.Хочу научится правильно
питаться и заняться спортом.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
200
|
402 | 15.4 | 2.8 | 75.4 |
| Итого | 800 | 1425 | 63 | 70 | 129 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пряники заварные |
150
|
549 | 8.9 | 7.1 | 112.5 |
| Итого | 400 | 551 | 9 | 7 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
250
|
509.5 | 31.8 | 42.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
200
|
402 | 15.4 | 2.8 | 75.4 |
| Итого | 1000 | 1290 | 63 | 54 | 133 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 250 | 240 | 3 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
300
|
413.1 | 54 | 21.9 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
297.5 | 7.4 | 2.6 | 61 |
| Итого | 400 | 710 | 61 | 24 | 61 |
| Итого за день | 2850 | 4218 | 200 | 158 | 489 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
NNN
13.11.2018 14:44
А я вообще алкоголь не пью. Разве что на НГ бокал шампанского по
традиции) И не более. Уже лет 10-15 в таком режиме... норм)
Марина
13.11.2018 14:48
Это очень радостно!!! Успехов 
Александр
13.11.2018 17:02
Вы уже сделали первый шаг ( зарегавшись на сайте ), а не
остановились на одном "хотении" Всё
получится !
Всё
получится !
Feliz
13.11.2018 20:10
Спасибо всем, за поддержку.
Аня Анисимова
13.11.2018 20:38
Отличный настрой)Удачи!!!
Живу без алкоголя больше года, без сигарет более 2 месяцев!
Присоединяйтесь!