Feliz
13.11.2018 14:13

Дневник питания за 13.11.2018

Решил бросить курить и употреблять алкоголь.Хочу научится правильно питаться и заняться спортом.))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
200
402 15.4 2.8 75.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пряники заварные
150
549 8.9 7.1 112.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
250
509.5 31.8 42.5 0
Картофельное пюре по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
200
402 15.4 2.8 75.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
300
413.1 54 21.9 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
100
297.5 7.4 2.6 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Olena 13.11.2018 14:15
Супер! Успехов!
Живу без алкоголя больше года, без сигарет более 2 месяцев!
Присоединяйтесь!
Feliz 13.11.2018 14:16
Радунка, Здравствуйте,спасибо.
NNN 13.11.2018 14:44
А я вообще алкоголь не пью. Разве что на НГ бокал шампанского по традиции) И не более. Уже лет 10-15 в таком режиме... норм)
Марина 13.11.2018 14:48
Это очень радостно!!! Успехов 
Елена 13.11.2018 15:48
NNN, +1. Не пью алкоголь уже 15 лет. Прям вообще)
Александр 13.11.2018 17:02
Вы уже сделали первый шаг ( зарегавшись на сайте ), а не остановились на одном "хотении"  Всё получится ! 
Feliz 13.11.2018 20:10
Спасибо всем, за поддержку.
Аня Анисимова 13.11.2018 20:38
Отличный настрой)Удачи!!!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги