Feliz
21.11.2018 15:36

Дневник питания за 21.11.2018

Сегодня вот ,такой план по питанию на  на день,пока все идет по плану.Посмотрим,что будет во второй половине дня,после тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
50
104 3.5 0.7 20.5
Чай (сухая заварка)
80
112.7 16 4.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
50
104 3.5 0.7 20.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Чай (сухая заварка)
80
112.7 16 4.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
100
297.5 7.4 2.6 61
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
50
104 3.5 0.7 20.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2.9 3.5 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги