Дневник питания за 21.11.2018

Сегодня вот ,такой план по питанию на на день,пока все идет по плану.Посмотрим,что будет во второй половине дня,после тренировки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	50	104	3.5	0.7	20.5
Чай (сухая заварка)	80	112.7	16	4.1	3.2
Итого	430	661	50	30	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.8	3.7	1.3	30.5
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	50	104	3.5	0.7	20.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	350	452	40	7	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	297.5	7.4	2.6	61
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	50	104	3.5	0.7	20.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	350	555	33	7	86