Feliz
25.11.2018 21:19

Читаю Лайла, в книге какие то постоянные противоре...

Читаю Лайла, в книге какие то постоянные противоречия,вот одно из них,цитата:                 Калорийность рациона зависит от ваших целей. Если ваша цель – максимальное
сжигание жира, в эти дни нужно реально урезать калорийность. Как я уже сказал, вы
должны знать свой расход калорий для поддержание веса. Отнимите 50% и это будет примерно то, что
требуется (так, если ваш расход 3000 ккал/день, вы останетесь с 1500 ккал/день).
Обычно я не рекомендую столь жесткий дефицит, но, поскольку ваша диета будет
продолжаться только 4 дня (более или менее), это необходимо. А в общем и целом –
никому не следует опускать калорийность ниже 1200 ккал/день, т.к. просто
невозможно будет получать достаточно белка и не слишком голодать.                                                      Моя калорийность 2200 ккал,делим пополам получаем 1100.Но опускаться ниже 1200 нельзя?   

 1 
 34
Анна 25.11.2018 21:21
Это вы перевод Rapid Fat Loss читаете?
Feliz 25.11.2018 21:23
Анна Дочкина, Ultimate Diet 2.0
Александр 25.11.2018 21:27
Ну так написано примерно 50%. И если у вас 1100, но меньше 1200 нельзя, значит сделайте 1200.
Опять же.. "в общем и целом" не стоит меньше 1200 делать.
Но если всего 4 дня, то наверное ок?
Хотя я думаю нужен контекст, чтобы понимать о чем тут вообще, и есть ли противоречия.
Feliz 25.11.2018 21:32
Александр, Отнимите 50% написано,а 1200 это уже не 50%.В том собственно и вопрос.Какой контекст,вам нужен,цитата полная.
Александр 25.11.2018 21:37
Feliz,
"Отнимите 50% и это будет примерно то, что требуется" - примерно.
А поддержку вы тоже по Лайлу рассчитали?
Поясню. Он даёт цифру 33кк на кило веса. В среднем для мужчин. Вы вроде 75 весите. Это 75х33=2475. Пополам - 1237.5
Все вроде по книге получается.
Но я не настаиваю естественно.
Анна 25.11.2018 21:41
Feliz, а. Меня смутил такой жёсткий дефицит. Поэтому решила, что это RFL

UD 2.0 ориентирована на спортсменов с хорошим стажем тренировок, которые улучшают тело с хорошего до отличного.

Возможно, ваши расчеты по калорийности не проходят в рекомендации Лайла из-за недостаточного расхода, связанного с недостатком тренированности?

Он, когда писал UD 2.0, делал расчеты для другого типа читателей?
Feliz 25.11.2018 21:52
Александр, Если "вешать в граммах"я уже 72 кг,2376-1188,в ходе диеты калорийность корректируется,под вес,то есть дальше меньше.
Feliz 25.11.2018 21:55
Анна Дочкина, Я пока,что просто читаю.
Александр 25.11.2018 21:55
Feliz, ок.
Елена 25.11.2018 22:30
Какая-то неправильная система. У меня норма 1500, это мне 750 ккал есть?))) Считается что есть нельзя ниже основного обмена. А рекомендуемый дефицит составляет не более 30%
Feliz 25.11.2018 22:33
Елена, Вот, и ,я в замешательстве,либо Лайл,что то не договаривает))),ну или перевод страдает.
Александр 25.11.2018 22:36
Feliz, а зачем вам Лайл, если есть тренер и вы выбрали классику?
Просто для общего развития?
Feliz 25.11.2018 22:59
Александр, Тренер дал кучу методической литературы,для изучения.Книга Лайла,одна из них.На мой взгляд ,книга не идет в разрез классике,только в ней используются  "секреты" загрузки-разгрузки,для достижения лучших результатов.Опять же в книге довольно часто встречаются ссылки на классическую схему питания и тренировок в ББ.
Анна 25.11.2018 23:14
Елена, в Ultimate Diet 2.0 такую схему рекомендуется использовать очень краткий период времени. Несколько дней.
Там, в принципе, много техник, которые направлены на мобилизацию трудно поддающихся жировых запасов.
Вся книга предназначена для тех, кто уже пришел в хорошую форму, обладает хорошей мышечной массой и прекрасной физической формой.
Техники для тех, кто обладает низким процентом жира и желающих снизить его ещё больше с минимальными потерями мышечной массы.
Техники для тех, у кого уже плохо работают те самые средние рекомендации про 30% и пр. , потому что люди подошли близко к пределу своих возможностей.

Поэтому говорить про рекомендованный дефицит в 30% и то, что нельзя есть ниже основного обмена, в данном контексте бессмысленно.
Этот процент, о котором вы пишете, рекомендован в среднем. Для среднестатистического обывателя.

А данная книга Лайла Макдональда НЕ для среднего пользователя. В ней комплексная не примитивная схема работы. И делать выводы о неправильности схемы по краткому, выдранному из общего контекста книги отрывку, бессмысленно.
Анна 25.11.2018 23:56
Про нижнюю границу в 1200 кк ещё.
UD 2.0 - одна из ранних книг Лайла. Потом в Rapid Fat Loss он некоторые моменты пересмотрел. Как раз относящиеся к той фазе UD 2.0, которую вы цитируете.
На короткий период времени Лайл стал допускать снижение ниже 1200 кк.

В спортвики есть статья с более поздними дополнениями Лайла к UD 2.0.

Процитирую
" Можно просто взять диету RFL для низкоуглеводных дней UD2, чтобы жиросжигание шло побыстрее?

О: Да. Изначально в UD2 я произвольно установил нижний предел калорийности в 1200 ккал, но в книге Rapid Fat Loss этот предел отменяется. Если хотите, можете вообще убрать углеводы и жиры в низкоуглеводные дни и ограничиться 1,5 гр белка на фунт сухой массы (3,3 гр/кг). Плюс рыбий жир и кое-какие овощи, чтобы не забыть, где туалет. Я бы не стал делать калорийность сильно меньше, чем в UD2 но все же, это позволит сжечь больше жира за 4 дня на дефиците."

Возможно, это как-то поможет, чтобы числа сошлись, если это важно.

Ссылка на статью в спортвики вот http://m.sportwiki.to/Ultimate_Diet
Feliz 26.11.2018 10:53
Анна Дочкина,  Автор пишет:"Да. Изначально в UD2 я произвольно установил нижний предел калорийности в 1200 ккал"Может и всё остальное у него произвольно.Человек пишет книгу о питание, и диетах и берет произвольные величины-бред какой то,вам так не кажется?
Feliz, ставит эксперименты, заметает наукообразием, придумывает диеты, а потом всё как у британских учёных — откат к классике: «британские ученые признали, что куриные яйца не вредны для здоровья»
Александр 26.11.2018 11:10
Счастливчик Джек, А потом уже случилось? Или нужно ещё сколько то поколений худеющих подождать?
Я уже не один помнится раз задавал простой вопрос. Что для вас будет являться доказательством "рабочести" той или иной системы?
Александр, продолжайте давать теоретические советы, не опробовав их на практике, и держите нас в курсе последних новшеств. В принципе, не все ещё умеют гуглить, поэтому ваши советы крайне важны для нас. 
Feliz 26.11.2018 11:30
Счастливчик Джек, В одной книге,пишет,ниже 100 углей нельзя опускаться,в другой можете убрать вообще.)))))))))Что в тренде о том и пишу-складывается впечатление.
Feliz 26.11.2018 11:32
Александр, А вы на какой теории худеете?
Александр 26.11.2018 11:35
Счастливчик Джек, Продолжайте тестировать на себе теории 100летней давности, и не показывать никому результаты своих исследований. )
Александр 26.11.2018 11:35
Feliz, Понемногу от всего. Основная система - здравый смысл.
Александр 26.11.2018 11:36
Feliz, Вам ведь уже сказали, что одна книга написана условно "для всех", а другая для профессиональных спортсменов. С другим уровнем подготовки, мотивацией, и мед. поддержкой. 
Опять же. ) Если вам так не нравится Лайл, непонятно, для чего же вы продолжаете мучить себя чтением его книг?
Feliz 26.11.2018 11:42
Александр, То есть нет системы?Или на чем основывается ваш здравый смысл.Если не хотите отвечать просто скажите об этом.За чем эти бесcмысленные формулировки?
Feliz 26.11.2018 11:44
Александр, Я не говорил,что он мне не нравится,я говорил,что у него много моментов,где он противоречит сам себе.
Александр 26.11.2018 11:44
Feliz, ещё раз повторю. Понемногу от всего. Если нужно название, то ближе всего пожалуй "Гибкая диета".
Очень удобно дописать вопрос, когда на него уже ответили да? )) 
Формулировки весьма осмысленны. 
Я ответил.
Здравый смысл основывается на тысячах исследований в области диетологии, физиологии. В том числе и на выводах из этих исследований, которые сделал Лайл в своих книгах.
Александр, да, да, «этим людям нечем гордиться, кроме как кубиками пресса и поднимаемым весом», я помню.
Александр 26.11.2018 11:48
Feliz, Человек работает, развивается. Делает работу над ошибками.. Основную задачу его подход к диете выполнял и раньше. Худеть на ней можно. В дополнениях последующих, он исправляет какие-то нюансы, мелочи возможно.. Которые систему делают более эффективной.
Целиком книгу не читал. Интересующие моменты пока искал, находились в его книгах в том числе.
По сути диета - не такая уж и сложная вещь. Сложнее всего разобраться с поддержкой, её рамками, и своей активностью..  
А уж дальше.. Как то всё просто.. Ешь меньше - худеешь, больше - набираешь.
Александр 26.11.2018 11:50
Счастливчик Джек, а напомните, где посмотреть на ваши веса?
Feliz 26.11.2018 11:53
Александр, Почитайте Лайла, он пишет,что-" Ешь меньше - худеешь, больше - набираешь."-БРЕД!!!
Александр 26.11.2018 11:53
Feliz, Что вам тут кажется нелогичным?
Feliz 26.11.2018 12:13
Александр, Я задал вопрос своим блогом,для тех кто читал Лайла , и пробывал его теорию на себе.Вы написали:"Целиком книгу не читал"Но продолжаете,что то комментировать,превращая диалог в  пустой спор.
Александр 26.11.2018 12:14
Feliz,  Ясненько. ) Тогда не будем спорить впустую.
Интересные блоги
Новые рецепты