Anestezia
13.11.2018 19:38
Дневник питания за 13.11.2018
Сегодня мой первый день с вами. Начала следить за рационом, потому
что болит желудок 😢 хочется, наконец, вернуть цифру на весах до 53
кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с брынзой |
100
|
235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 200 | 293 | 8 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 100 | 154 | 10 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Суп-пюре из разных овощей |
100
|
60.3 | 2.3 | 2.8 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 320 | 354 | 22 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 100 | 89 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 373 | 39 | 16 | 16 |
| Итого за день | 1120 | 1409 | 103 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
13.11.2018 19:44
Удачи!
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
