Anestezia
13.11.2018 19:38

Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня мой первый день с вами. Начала следить за рационом, потому что болит желудок 😢 хочется, наконец, вернуть цифру на весах до 53 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с брынзой
100
235.9 8.1 4 44.8
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Суп-пюре из разных овощей
100
60.3 2.3 2.8 7
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
100
89 1.1 0.3 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Творог 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Александр 13.11.2018 19:44
Удачи!
Anestezia 13.11.2018 22:28
Александр, спасибо большое!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги