Anestezia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anestezia

13.11.2018 19:38

Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня мой первый день с вами. Начала следить за рационом, потому что болит желудок 😢 хочется, наконец, вернуть цифру на весах до 53 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с брынзой	100	235.9	8.1	4	44.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	200	293	8	5	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Суп-пюре из разных овощей	100	60.3	2.3	2.8	7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	320	354	22	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	100	89	1.1	0.3	22.8
Итого	100	89	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Творог 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	300	373	39	16	16
Итого за день	1120	1409	103	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Александр 13.11.2018 19:44

Удачи!

Anestezia 13.11.2018 22:28

Александр, спасибо большое!

Следующая

Новые рецепты

Тёплый салат с куриной печенью

Автор Ксения

Нут жареный с приправами

Автор Лариса Громова

Печень тушёная с луком и морковью

Автор Alexandra M

Лучшие рационы

Калорийность: 1373 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1528 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1766 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги