галина
15.11.2018 11:52

Дневник питания за 14.11.2018

Первый день, прошел нормально, правда булка на ужин-это лишнее.:(:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из яблок (густой)
200
124.2 0.2 0.2 32.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15,0% жирности
2
29.2 0.5 2.7 0.6
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Булка Колосок с Творогом [Мегамарт]
42
102.9 4.1 3.1 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Александр 15.11.2018 11:55
Булка на ужин далеко не лишняя. Она хоть чутка исправила тотальное недоедание.. Не надо так с собой. Почитайте тут на сайте руководство по правильному похуданию.
галина 15.11.2018 12:03
Согласна, просто вчера был спонтанный день. Исправлюсь 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги