галина
16.11.2018 10:57
Дневник питания за 16.11.2018
Все идет по плану, правда с физ. нагрузкой пока не очень. Лениво...
надо искоренять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода в 7-20 утра |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Геркулесовая [SPAR] |
225
|
267.8 | 7.2 | 13.3 | 29.9 |
| Клюква Замороженная [4 Сезона] |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 605 | 356 | 7 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряник [Пышкин Дом] |
20
|
72 | 1.3 | 1.3 | 15 |
| Итого | 220 | 72 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат щетка |
220
|
76.3 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
80
|
109.6 | 23.8 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 500 | 185 | 26 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лаваш "Тарелка" |
140
|
308 | 11.2 | 0 | 67.2 |
| Итого | 257 | 464 | 31 | 2 | 78 |
| Итого за день | 1582 | 1079 | 67 | 28 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-07-14
Калорийность: 1210 кКал
2021-07-03
Калорийность: 1414 кКал
2021-07-15
Калорийность: 1309 кКал
Интересные блоги
17-07-2021
Дорога длинной в 120 кг
Начало пути. Во мне 220 кг. Сидячая работа по 16 ч...
15-07-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги июля
Всем привет!
На связи книжный клуб Зожника!
Сегодн...
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
Новые рецепты
