Елена
20.11.2018 01:00
Сегодня был рабочий день,вечером тренировка.Тренировка затянулась
на 2 часа.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Грейпфрут, все виды |
50
|
16 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 220 | 202 | 22 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный [Леовит] |
1
|
62 | 3.4 | 0.8 | 10.4 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 224 | 108 | 4 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Ветчина из Индейки [Столетовский Мясной Двор] |
67
|
117.9 | 8 | 8 | 3.4 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 147 | 180 | 9 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 127 | 6 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное нежирное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 110 | 64 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1081 | 736 | 46 | 15 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
20.11.2018 00:40
Сегодня день кардио,днем не успела поесть,ходили по
магазинам,вечером поели.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 330 | 130 | 20 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Animal Pak Витамины [Universal Nutrition] |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Итого | 110 | 87 | 6 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
100
|
37 | 1.4 | 0.2 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 214 | 29 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1040 | 431 | 55 | 6 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
