Елена
20.11.2018 00:40

Дневник питания за 18.11.2018

Сегодня день кардио,днем не успела поесть,ходили по магазинам,вечером поели.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Йогурт 1,5% жирности
50
28.5 2.1 0.8 3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition]
1
40 6 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
100
37 1.4 0.2 7.3
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4.1 1.5 5.9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна 20.11.2018 00:49 Нравится 1
У Вас же совсем ничего не съедено. 430 ккал, это же катастрофично!!!!
Елена 20.11.2018 01:05
Целый день пробегали,и как-то было не до еды.Вот учусь правильно составлять свое питание,надеюсь что ваши советы помогут.Купила еще поливитамины,буду их пропивать.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ