Дневник питания за 18.11.2018

Сегодня день кардио,днем не успела поесть,ходили по магазинам,вечером поели.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Йогурт 1,5% жирности	50	28.5	2.1	0.8	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	330	130	20	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition]	1	40	6	0	4
Итого	110	87	6	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	100	37	1.4	0.2	7.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	400	214	29	4	13
Итого за день	1040	431	55	6	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 20.11.2018 00:49

У Вас же совсем ничего не съедено. 430 ккал, это же катастрофично!!!!

Елена 20.11.2018 01:05

Целый день пробегали,и как-то было не до еды.Вот учусь правильно составлять свое питание,надеюсь что ваши советы помогут.Купила еще поливитамины,буду их пропивать.