Anna Perepelitsa
12.01.2019 11:34

шаурмень)

Калорийность - 131.8 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба] 45 г
Фазан, грудка, только мясо 70 г
Пекинская капуста 61 г
Аджика 40 г
Горчица столовая 13 г
Петрушка свежая 7 г
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца) 53 г
Сыр Российский [Клуб Сыра] 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
В лаваша капуста с мясом и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Мясо и яйца сварить, капусту нарезать, сыр натереть. Я это делаю заранее, стоит в холодильнике в лоточках, а на завтрак быстренько все завернула и готово)
Шаг 2.
Лаваш смазать горчицей, посыпать сыром, на уголок горкой выложить капусту, нарезанное яйцо, мясо, петрушку, аджику
Шаг 3.
Свернуть лаваш и положить на разогретую сухую сковороду или гриль(хочу купить). Перевернуть, когда одна сторона поджарится.Мой лавашик развалился немного, т.к. много времени затратила на приготовление и он немного размякла из-за фотосессии), это не страшно, можно со сковороды перебросить в тарелку и кушать с ножом и вилкой.
Шаг 4.
Вкуснота!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.8 кКал 7.83%
Белки 11.3 г 14.87%
Жиры 5.6 г 9.33%
Углеводы 8.4 г 3.98%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 49.4 г 2.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
17.3%
b-car
3.4%
В1
2.5%
B2
3%
Холин
0.4%
B5
5.2%
B6
12.6%
B9
5.2%
B12
6.5%
C
15.6%
D
~
E
2.6%
H
0.2%
К
39.2%
PP
11.2%
K
6.6%
Ca
3%
Si
1.2%
Mg
4.2%
Na
5.3%
Ph
8.4%
Cl
1.4%
Fe
4.8%
I
0.2%
Co
6.6%
Mn
3.1%
Cu
3.2%
Mo
1.1%
Se
7.3%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
2%
Anna Perepelitsa 12.01.2019 19:21
Почему нет витамина д??? Яйцо же есть!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ