Дневник питания за 20.03.2019

У вас вон на графике туда-сюда всё время.. Почему именно сейчас взволновал вопрос? Потому что совпало с исчезновением аппетита? 
И.. Самое обидное, что вот этот страх "набрать" и будет копить стресс и будет мешать сбрасывать спокойно и стабильно. 
Мне кажется ничего страшного.. Качнулось туда, качнулось обратно.. Гуляющий килограмм вообще ни о чём.

Александр, спасибо. Наверное, нужно было услышать грамотное объяснение. Да и 75 это такая новая цифра, так ее ждала, не хочется расставаться)

Anna  Perepelitsa, предположу  ничего страшного не  произошло.  Мне тоже  "случайно"  удалость за неделю  сбросить 1,5 кг,  вес  "подумал", сходил  +0,7 кг,  и только через 16  дней   снова  начал  уменьшаться.   
Аппетит придет обратно,  успокоитесь, прогуляетесь, купите  вкусные продукты.  

Я в Вас верю,   вес  Вы не наберете,  вы  теперь  обладаете  навыком  правильного соотношения  БЖУ и "магическое"   число  основного обмена ( ккал).  
 Перекусывать  Вам нужно.   Вы  себя   лучше  всех знаете. 

PS  недовольство  не  самая  лучшая    эмоция. 

Качели, конечно,расстраивают, но ничего страшноно нет) Попробуйте не взвешиваться ежедневно, выдержите хотя бы 3 дня. У меня качели между 76 и 78 уже больше месяца...

Я не только каждый день взвешиваюсь, а несколько раз в день)))). Весы и дома и на работе и кухонные и напольные))). На самом деле, вы все правы, нет повода для беспокойства, наверное, нужно было услышать ваше авторитетное мнение. Спасибо за поддержку, идём дальше.

Mazabuganga, и я так думала, упахались, нагрузка была, думала увижу 74, а тут вверх цифры поползли, я и запаниковала. Справлюсь, я сильная и целеустремлённая! Аппетит не пропал, просто спал денёк, а к вечеру проснулся)))

Миссури, вот оно что...понятно, спасибо!

Квант Счастья,для радости, наверное. Мне кажется, что если я не буду взвешиваться каждый день, то я что-то сделаю не так... контролирую, анализирую из-за чего вес скачет, может быть нужно исключить какие-то продукты, а какие-то заменить. Не знаю, мне так легче. До сегодняшнего дня я и "качели" нормально воспринимала. Не знаю, что за черти сегодня надо мной пролетели...полнолуние, говорят)

Миссури, у меня и на работе и дома кухонные весы

Миссури, ну кстати, я тоже привык взвешиваться 2 раза в день. Утром до завтрака, и вечером перед ужином. ) Весы в телефон сами всё пишут, поэтому моё дело просто приехав с работы и переодеваясь в домашнее, на 3-5 сек замереть на них. ) Зато статистика более... Ну на мой взгляд показательная за неделю выходит. Главное научиться не переживать из за каждого прилипшего или отлипшего грамма. 

А если взвешиваться раз в неделю предположим в воскресенье утром.. Может в 1ю неделю залило с какого-то продукта, и вес будет скажем 70. А на 2й неделе наоборот почему-то вода сошла сильно, и будет сразу 67. А на третьей неделе опять зальёт, потому что день цикла такой, и будет 69. И по сути вроде минус полкило в неделю, а по цифрам - минус 3, а потом плюс 2. Минус 3 вроде круто.. А вот плюс 2 могут очень опечалить..И трястись ещё неделю до следующего воскресенья, чо там покажут весы.. А правильно ли я ем, а то ли я делаю.. А как мне жить дальше.. 

Александр, вот и я так думаю. Лучше уж видеть "качели" и не расстраиваться по пустякам

Миссури, При чём тут еда то вообще? ) Еда, вошла-вышла, вода вошла-вышла, ещё много чего происходит за 8-10 часов.. 
Часто бывает так, что вечером цифра у меня меньше, чем утром. )) 
Зачем? Для точности средней цифры за неделю.. У вас вес одинаковый. Круто. Наверное.. Я не знаю.  у меня разница в соседние дни может быть до 2кг. 

Миссури, Абсолютно одинаковый вес? Возможно, пора его качнуть?

 Миссури,  предположу, что  интересно  посмотреть  динамику  после  тех или иных продуктов, тренировок  и т.д. 
Вчера - 20.03, был  такой сумасшедший  день  -   поесть некогда,  на  одном  завтраке (в 300 ккал)  до  14-30. Взвесилась - вес  меньше  чем  утром, сегодня с  любопытством  встала  на  весы. И  все на  месте, как  вчера. 

Миссури, просто взвешиваетесь и записываете. А потом всё складываете и делите на 14. Получаете цифру веса, среднюю за неделю.
А можно выкинуть из 14 цифр самую большую и самую маленькую. И поделить на 12. И получить медиану..
Продолжать? )))

Миссури, Я не большой знаток, но возможно, пересмотреть рацион,подкорректировать его. Мои качели были с разбегом около 2 кг, сейчас вес пошел вниз, и именно после незначительного пересмотра рациона. Недавно читала статью о еде, как привычки использовать с пользой. Оставлю здесь...https://mhealth.ru/diet/ration/8-sposobov-sbrosit-ves-ne-menyaya-privychek/

В среднем в месяц я теряю 1,5 кг и это радует.

Миссури, контрольные замеры/завесы делаю раз в месяц в 5-й день цикла. А так - взвешиваюсь или каждый день по утрам или раз в пару дней. Мне интересно наблюдать за динамикой - что вызвало задержку воды или её слив, как ведёт себя организм после физических нагрузок и сильных перепадов в калораже, как он реагирует на дни цикла, если я не считаю калории и питаюсь интуитивно и т.д. Если грамм 300 туда-сюда гуляют , ну ок девочка - ты всё делаешь правильно. Если пошло куда-то дальше - а почему, собственно? а не понесло ли Остапа?

Миссури, Да, какой то процент воды есть, если вес не стабилен. Но и жирок там погуливает... Не могу утверждать, т.к.взвешиваюсь не кажлый день, а пару раз в неделю. С сентября ушла вода, причем очень быстро, а где-то с декабря очень.. ну очень медленно.. топим жирок. Вот и гулял вес. Да, и было такое, что дефицит приличный, а ушло менее 1 кг.за месяц. Вот это было испытание.. знаю, что многие в такой период разочаровываются и начинают кушать-кушать-кушать.

Татьяна, нееее, кушать-кушать-кушать точно не начну. Я теперь грамотная))) даже если и случится дневной зажор, то на следующий день все сначала!

Миссури, как-то, всё-таки по другому процессы эти происходят...если я съела еды 5 кг в день, я же не буду вносить на эти 5 кг больше. И ещё, извините за подробность...взвешивалась до серьезного дела в туалете и после...вес не менялся)))) оно,что такое невесомое?)))

Александр, полтора-два килограмма постоянно гуляет. Я, взвешиваясь, думаю..зато уже не 85, не 80, не 78...как-то так.

Anna Perepelitsa, у вас из 5 кило, 3 вода. Она то надолго вообще не задерживается в норме.. А остальные 2 кило тоже под вопросом. Яблоки, помело, суп и подобные штуки.. Ещё кило..
Итого более менее твёрдой пищи хорошо если кило.

Миссури, вечером, обычно, на килограмм больше. Уже знаю примерно, сколько буду весить утром, после взвешивания перед сном)

Александр, это я не учла, спасибо.

Anna Perepelitsa, Значит, пробуем без зажоров!

временный аккаунт, у меня тоже падал сахар до гипо. Часто между завтраком и обедом. Раньше даже не могла никуда отлучаться в это время, всегда было плохо, нужно было съесть конфетку или печеньку. После того, как перешла на правильное питание, таких скачков нет. Стараюсь хорошо позавтракать, потом вовремя делать перекусы и правильными продуктами. Если есть быстрые углеводы, сахар резко поднимается, потом резко падает. Этого нужно избегать. А на даче они, наверное много работают и, предположу, делают большие перерывы между едой. И ещё, у диабетиков такая петрушка, если много физической нагрузки, то и еды должно быть больше чем обычно.

временный аккаунт, доктор выдал таблицы без учёта физических нагрузок. Объясните им это.

временный аккаунт, а они на инсулине?

временный аккаунт, так там все серьёзней. Они должны высчитывать ХЕ, знать сколько единиц инсулина колоть перед каждой едой и думаю, что врачи им это объясняли, не может быть, чтоб с инсулином отпустили без объяснения. У диабетиков постепенно проблемы и с памятью происходят, по себе знаю)))

Kris, согласна. Инсулинщики позволяют себе все

Кстати, алкоголь понижает сахар, поэтому когда пьем- закусываем хорошо обязательно!!! А, вообще-то, лучше не пить!)

временный аккаунт, нужно в умордованном состоянии мерять сахар и рассчитывать инсулин, они все это должны знать.

временный аккаунт, все диабетики знают свои проблемы,а , особенно со стажем!