АнюткаЯ
25.02.2023 21:38

Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли

Калорийность - 128.8 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль стручковая (Запекание) 466 г
Горбуша (Запекание) 424 г
Мидии (Запекание) 175 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 128 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 140 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Стручковую фасоль (у меня размороженная) положить в форму для запекания, выложить рыбу порционными кусочками, между рыбой,положить мидии, посолить, поперчить по вкусу, на рыбу выложить порезанный помидор, засыпать сыром и в духовку до золотистой корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.8 кКал 7.65%
Белки 14.3 г 18.82%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 74.1 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
11.2%
b-car
5.1%
В1
8.6%
B2
10.7%
Холин
10.9%
B5
9.1%
B6
14.6%
B9
4.5%
B12
126%
C
5.8%
D
42.8%
E
6%
H
0.6%
вит.К
6.1%
PP
23.9%
Калий
12.7%
Ca
17.1%
Si
2.2%
Mg
8.1%
Na
14.2%
P
26.3%
Cl
10.5%
Fe
7.7%
I
6.4%
Co
84.4%
Mn
34.1%
Cu
10.9%
Mo
3.3%
Se
39%
F
4.4%
Cr
43.9%
Zn
9.7%
 3 
 1
Marie К. 26.02.2023 01:03
Супер!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги