Irina Morozova
19.11.2018 21:49
Всем привет. Начинаю худеть. Может дневник мне в этом поможет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Итого | 300 | 111 | 6 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
304 | 15.1 | 26.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 160 | 436 | 18 | 32 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в панировке |
200
|
524 | 53.5 | 30 | 6.4 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
50
|
26 | 0.6 | 2 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 582 | 56 | 32 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
1
|
57.9 | 0.3 | 3.2 | 6.8 |
| Грейпфрут |
0.5
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 77 | 80 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1287 | 1210 | 81 | 77 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
