Ксения
02.01.2019 19:11

Дневник питания за 02.01.2019

Надо было под куранты загадывать, чтобы эти эпические застолья у всех родственников по очереди поскорее закончились

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30
9 0.9 0.1 1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Куриный зельц с сердечками
50
73.1 12.2 2.3 1
Горчица столовая
5
7 0.4 0.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Соус Тонкацу [Midori]
2
2.1 0 0 0.5
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хумус
70
116.5 4.4 5.6 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с Курицей [Нам Ням]
30
60.9 2.5 5 2
Кильки с картофельным салатом и яйцом
30
34.4 2.1 1.8 2.6
Багет Французский [Лента]
40
91.2 2.9 0.3 19.2
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Кета
20
25.4 3.8 1.1 0
Салат Чафан [Роса]
40
38 2.6 2 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра, черная и красная, зернистая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0.6 0 15
Вода
300
0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
40
45.2 0.7 1.7 6.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
60
105.6 17.2 4.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Африкано
100
295.6 25 10 47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Печеночные котлеты
82
129.1 13.1 5.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ