Ксения
04.01.2019 15:55

Дневник питания за 04.01.2019

Случайно пропустила сегодня обед, зато успела заскочить в бассейн. Поэтому сегодня рафаэлка с чаем. Пока муж всю коробку не съел

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30
9 0.9 0.1 1.2
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Куриный зельц с сердечками
50
73.1 12.2 2.3 1
Горчица столовая
5
7 0.4 0.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный карри-суп
350
270.2 18.9 9.8 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Печеночные котлеты
150
236.1 24 9.5 13.5
Горчица столовая
5
7 0.4 0.4 0.4
Репа
80
25.6 1.2 0.1 5
Кольраби
60
26.4 1.7 0.1 4.7
Масло Кедрового Ореха [Масляный Король]
2.5
22.5 0 2.5 0
Пирожное облако
15
45.7 0.3 0 11.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
100
144.8 5.1 2.8 24.3
Конфета [Рафаэлло]
10
62.8 0.7 4.9 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандариновый ликер
30
48.5 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заметила, что у вас сбалансированный рацион) Круто получается!
Ксения 10.01.2019 05:02 Нравится 1
Маргарита Куленко, вы про минералы и витамины? Сама удивляюсь, как оно так выходит, потому что я только за железом слежу и иногда за витамином D.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ