Ксения
05.01.2019 18:09

Дневник питания за 05.01.2019

Всё было неплохо, а потом я пришла на ужин к подруге. Не зря же она бутерброды и салат готовила :) Внесла свою лепту котлетками и хумусом с сельдереем. Буду думать, что перекрыла калораж полезностью (на самом деле нет).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
121 16 5 3
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
40
101.2 4.7 2.1 15.6
Куриный зельц с сердечками
50
73.1 12.2 2.3 1
Горчица столовая
5
7 0.4 0.4 0.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15
4.5 0.5 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Конфета [Рафаэлло]
10
62.8 0.7 4.9 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный карри-суп
380
293.4 20.5 10.6 26.2
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
40
101.2 4.7 2.1 15.6
Куриный зельц с сердечками
40
58.5 9.7 1.8 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлеты
125
196.8 20 7.9 11.3
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
300
249 0.2 0 7.5
Хумус
50
97.1 3.2 5.5 6.8
Сельдерей
130
16.9 1.2 0.1 2.7
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат с Крабовыми Палочками [SPAR]
100
211 7.1 17.7 5.8
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ