Ксения
31.01.2019 18:02

Дневник питания за 01.02.2019

Ужин у родителей :> хоть майонез я и выковыривала, скорее всего осталось его больше, чем я прикинула

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хумус
20
29.5 1.3 1.2 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
37.7 2.8 2.9 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
6
41.5 0.6 4.3 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметаной
90
136.9 13.1 6.3 6.6
Запеченные овощи
60
18.9 0.7 0.6 2.5
Морская капуста (ламинария)
70
39.9 0.7 3.5 1.4
Мидии
25
50 1.8 4.7 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130 2.7 0.4 28.9
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Варенье из персиков
5
12.9 0 0 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США
6
37.8 1.4 3.2 0.9
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
6
16.1 0 0 4
Хлеб пшеничный на закваске
22
55.7 2.6 1.1 8.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
150
86 19.3 0.9 0
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Ярче Батончик с Арахисом [KDV]
12
54 1.3 2.8 6
Морковь Корейская [Роса]
30
19.5 0.4 8.7 2.6
Холодец по домашнему
30
77.3 7.8 4.7 1.1
Салат с Крабовыми Палочками [Маэстро Класс]
50
120 2 9 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ