Блог Марина

Марина

21.11.2018 20:52

Дневник питания за 21.11.2018

Добрый вечер! Сегодня попробовала новый способ контроля за своим рационом. В программе интересные данные по нутриентам. В обед посмотрела нет кремния, в интернете сказано, что он есть в ячневой крупе. На ужин специально сварила, но кремний все равно остался 0. Не поняла почему?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	34	115.3	2.7	3.2	18.9
Яйца, целиком, жареные	55	107.8	7.5	8.2	0.5
Сыр российский	27	98.3	6.2	7.8	0
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Кофе на молоке	133	85.3	1.9	2	16.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	487	30	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Фейхоа	53	29.2	0.5	0.3	6.8
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	41	84.5	9.1	5.1	0
Макароны отварные, по 1-302	51	50	1.8	0.2	10.2
Какао на молоке	100	86.9	3.1	3.1	11.6
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1112	379	15	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на молоке	66	57.4	2	2	7.7
Итого	66	57	2	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша на воде	100	95	3	0	18.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	90	168.3	30.1	4.2	0.5
Морковь припущенная по 1-214	10	5.2	0.1	0.2	0.8
Итого	200	268	33	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2383	1311	86	46	128