Дмитрий
27.11.2018 13:02

Дневник питания и тренировок за 26.11.2018

Публикую дневник,за вчерашний день.Чуть чуть не доел,пока первые дни подгоняю.Так же пока не учтены,витамины и омега.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
40
111.9 4.4 0.6 22.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
251.7 9.9 1.4 49.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
119.1 26.1 1.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
274.9 60.2 3.3 1.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Статодинамика,3 сетами объединонными,в 3 больших суперсета.                                        .
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
45
45
45
45
45
45
45
45
45
6075
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
5
5
3
3
3
3
3
3
3
465
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
5
5
5
3
3
3
360
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
30
30
30
30
30
30
30
30
30
4050
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
20
20
180
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
10
1800
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
15
135
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 855 раз
Тоннаж: 13200 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы