Дмитрий
29.11.2018 15:26
Дневник питания за 29.11.2018
Четвертый день микро цикла. Самочувствие отвратительное,даже отвес
-3 кг,и -2 см в талии не вызывает радости.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 233 | 390 | 29 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Сыр Деревенский |
40
|
41.2 | 4.1 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 340 | 433 | 62 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 266 | 53 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 266 | 53 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1273 | 1356 | 199 | 30 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Лучшие рационы
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
2021-10-01
Калорийность: 3058 кКал
Интересные блоги
