Дмитрий
30.11.2018 16:54

Дневник питания за 30.11.2018

Сегодня 5 день микроцикла,по плану вечером силовая тренировка,но целый день мотался по делам,наверное отменю,что то сил нет.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
100
260 8 2.5 52
Пряники Яблочко [Русские Пряники]
70
240.8 3.3 2.8 51
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
198.2 7.5 0.9 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
100
260 8 2.5 52
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9
Пряники Яблочко [Русские Пряники]
70
240.8 3.3 2.8 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
100
260 8 2.5 52
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
50
140 0 0 35.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
300
215.5 5.7 1.1 45.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Баранки простые
35
108.9 3.6 0.5 22.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Яблочко [Русские Пряники]
70
240.8 3.3 2.8 51
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
100
260 8 2.5 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Александр 30.11.2018 18:34
Вчера вроде был 4й день?
Дмитрий 30.11.2018 20:47
Александр, Да всё верно,че то я,описался.
Циклирование - нагрузки тренировочной?
Интересные блоги
Новые рецепты