Дмитрий
30.11.2018 16:54
Дневник питания за 30.11.2018
Сегодня 5 день микроцикла,по плану вечером силовая тренировка,но
целый день мотался по делам,наверное отменю,что то сил нет.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
100
|
260 | 8 | 2.5 | 52 |
| Пряники Яблочко [Русские Пряники] |
70
|
240.8 | 3.3 | 2.8 | 51 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
198.2 | 7.5 | 0.9 | 40 |
| Итого | 440 | 1132 | 45 | 31 | 166 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
100
|
260 | 8 | 2.5 | 52 |
| Баранки простые |
70
|
217.7 | 7.3 | 0.9 | 44.9 |
| Пряники Яблочко [Русские Пряники] |
70
|
240.8 | 3.3 | 2.8 | 51 |
| Итого | 240 | 718 | 18 | 6 | 147 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
100
|
260 | 8 | 2.5 | 52 |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
50
|
140 | 0 | 0 | 35.5 |
| Итого | 185 | 508 | 11 | 3 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баранки простые |
35
|
108.9 | 3.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 460 | 485 | 34 | 8 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баранки простые |
70
|
217.7 | 7.3 | 0.9 | 44.9 |
| Итого | 325 | 467 | 31 | 7 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Яблочко [Русские Пряники] |
70
|
240.8 | 3.3 | 2.8 | 51 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
100
|
260 | 8 | 2.5 | 52 |
| Итого | 170 | 500 | 11 | 5 | 103 |
| Итого за день | 1820 | 3813 | 152 | 61 | 664 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
30.11.2018 18:34
Вчера вроде был 4й день? 
Счастливчик Джек
30.11.2018 22:51
Циклирование - нагрузки тренировочной?
Дмитрий
30.11.2018 22:53
Счастливчик
Джек, Да.
