Добавляйте в дневник тренировок Кардио. В какой то момент дневник
питания прекратит накидывать Калории. И дефицит будет
увеличиваться.
Я максимум у себя видел больше 1200кк.
Если установить "без учета физнагрузок" и повышать расход, а не
снижать приход, то рекомендации по приходу остаются в зеленой зоне
при дефиците выше 500 ккалорий. На прилагаемом скриншоте больше
1300 кк дефицит, и все равно "поступления" в зеленой зоне.
Дмитрий, расход в 2900 ккалорий - это
расчетный расход плюс расход физнагрузок.
Диаграмма "Энергетический баланс" рассчитывается с учетом ВСЕХ
данных. Т.е. расчетного расхода плюс расход на физнагрузки.
Независимо от того, какой способ учета вы выбираете "с учетом
физнагрузок" или "без учета". Этот режим влияет только на полоски в
"Поступлении нутриентов".
Я вижу, что у вас в диаграмме "Энергетический баланс" во втором
случае расход без учета физнагрузок. Но, возможно, в этот день у
вас и фактически не было физнагрузок в дневнике тренировок?
У меня прибавляется расход физнагрузки в диаграмме "Энергетический
баланс" всегда.
На скриншоте выбранный режим учета.
Upd. Я рассмотрела, что у вас графики за одну и ту же дату. Тогда
дело в том, что дневник не пересчитал ваш расход. Такое бывает.
Обновите страничку. Или еще лучше, очистите кэш. У меня так тоже
получалось.
Если поставите "Без учета дневника тренировок" и не будете этот
режим менять, то на следующий день точно пересчитается верно.
Счастливчик
Джек, у них вообще что-то от балды там прошито в этой части,
имхо)) если 1 кг в неделю - 8,5-9К кк, то это дневной дефицит
должен быть 1200-1400, а никак не 500. Я уже раньше бухтела по
этому поводу, что забиваешь цель по сбросу веса, система показывает
срок достижения цели, а потом ежедневно выставляет в дневнике такие
норы по минимуму, что срок достижения цели в реале будет увеличен
раза в два при их соблюдении)
Юлия, я
для себя опытным путем определил, что прогресс лично у меня идёт
при 1700÷1800 и пофиг, что там было дополнительно из активности. В
общем, теория всем хорошо - но только применительно к своей
конкретике
Счастливчик
Джек, я в среднем сижу на 1500-1600, и вес оооооочень медленно
идет вниз, что на данном этапе меня в принципе устраивает, т.к. все
уже нормально сидит из одежды)) и до привычного для последней
семилетки веса осталось 2,5 кг. Плюс особо не чувствую себя на
диете, просто писать нужно и смотреть, ч.б. было более-менее в
пределах нормы. Точнее, есть/готовить приходится на
порядок больше) Но цель изначально поставила другую (не
знаю, забью продолжать или нет). И при расчете график показывал
общий срок и -3 кг в месяц, а это дефицит в среднем 900КК/день, но
никак не 500, как требует дневник) -900 КК при зеленых полосках у
меня было пару раз, когда физ нагрузка включала часа 4 пеших
прогулок+ час ОФП. Такое себе можно позволить только в выходные
дни, но никак не в рамках ежедневного плана диеты.
Счастливчик
Джек, Как ниже заметила Юлия,чтоб худеть на 1 кг в
неделю,дефицит должен быть 1200-1500 ккал.,а не 500.Еще мне
кажется,энергозатраты на работу(умственная,физическая и т.д.)Тоже
очень сильно усреднены,и в принципе взяты от балды.
Дмитрий, ну, нужна была схема
усреднённая, от которой человек может оттолкнуться, а дальше уже
сам регулировать в меру своего разумения. На мой взгляд, у
создателей сервиса получилось лучше, чем на фэтсикрете (настолько
лучше, что лично я с удовольствием продлеваю платную
подписку).
Это как с ИМТ — до какого-то уровня имеет смысл ориентироваться,
после какого-то — нет.