Дмитрий
03.12.2018 18:27

Если придерживаться калорийности рекомендуемой сай...

Если придерживаться калорийности рекомендуемой сайтом(с учетом и без учета физ нагрузок)Я так понимаю сайт не дает делать дефицит более 500 ккал.?

Александр 03.12.2018 18:43
У меня сегодня дефицит более 500кк. Можно посмотреть. Все без обмана.
Дмитрий 03.12.2018 18:57
Александр, Вот два скрина,с учетом физ. нагрузок и без,более 500 как не крути не выходит.
Александр 03.12.2018 19:01
Дмитрий, на первом скрине 514кк дефицит.
Дмитрий 03.12.2018 19:07 Нравится 1
Александр, Рад,что вам весело.Спасибо за неоценимую подсказку.
Александр 03.12.2018 19:09
Дмитрий, я не понимаю в чем проблема.

Добавляйте в дневник тренировок Кардио. В какой то момент дневник питания прекратит накидывать Калории. И дефицит будет увеличиваться.
Я максимум у себя видел больше 1200кк.
Квант Счастья 03.12.2018 19:14
Ну дневник же рекомендует безопасное похудение. Поэтому, добавляя физнагрузку, он прибавляет суточную калорийность
Дмитрий 03.12.2018 20:23
Квант Счастья, Ну да я об этом и говорю, больше 500 не даст сделать,будет добавлять еду.
Дмитрий 03.12.2018 20:25 Нравится 2
Александр,Я вижу,что вы не понимаете.но пытаетесь,что комментировать.
Квант Счастья 03.12.2018 20:34
Дмитрий, дневник беспокоится о нас))
Татьяна 03.12.2018 20:40 Нравится 1
Пересмотрела все свои скрины: дефицит и 600, и 800калошек есть(без добавления в день трени, при обычной норме). Но тогда недобор по БЖУ(
Анна Дочкина 03.12.2018 20:42 Нравится 1
Если установить "без учета физнагрузок" и повышать расход, а не снижать приход, то рекомендации по приходу остаются в зеленой зоне при дефиците выше 500 ккалорий. На прилагаемом скриншоте больше 1300 кк дефицит, и все равно "поступления" в зеленой зоне.
Татьяна 03.12.2018 20:48
Анна Дочкина, еще не дошла я до подобной картинки-вечный недобор по воде и клетчатке.Вот по ЖУ бывает выхожу на норму. Как-то так получается.
Александр 03.12.2018 20:49 Нравится 1
Дмитрий, Ну так вы поясните. Уже не в первый раз начинаете этот разговор, но так и непонятно, что хотите сказать..
Дмитрий 03.12.2018 21:02
Анна Дочкина, Откуда у вас расход 2900 ккал?Вы мои скрины видели?
Дмитрий 03.12.2018 21:07
Татьяна, Почти 500,если белок добрать,то будет меньше 500.
Анна Дочкина 03.12.2018 21:09 Нравится 1
Дмитрий, расход в 2900 ккалорий - это расчетный расход плюс расход физнагрузок. 
Диаграмма "Энергетический баланс" рассчитывается с учетом ВСЕХ данных. Т.е. расчетного расхода плюс расход на физнагрузки. Независимо от того, какой способ учета вы выбираете "с учетом физнагрузок" или "без учета". Этот режим влияет только на полоски в "Поступлении нутриентов".

Я вижу, что у вас в диаграмме "Энергетический баланс" во втором случае расход без учета физнагрузок. Но, возможно, в этот день у вас и фактически не было физнагрузок в дневнике тренировок?

У меня прибавляется расход физнагрузки в диаграмме "Энергетический баланс" всегда.
На скриншоте выбранный режим учета.

Upd. Я рассмотрела, что у вас графики за одну и ту же дату. Тогда дело в том, что дневник не пересчитал ваш расход. Такое бывает. Обновите страничку. Или еще лучше, очистите кэш. У меня так тоже получалось.
Если поставите "Без учета дневника тренировок" и не будете этот режим менять, то на следующий день точно пересчитается верно.
Дмитрий 03.12.2018 21:15
Анна Дочкина, Ваша норма 1960 ккал.А 2900 что это за расчетный расход?У меня 2200 а у вас 2900?
Анна Дочкина 03.12.2018 21:18 Нравится 1
Дмитрий, 2900 = 1960 (расчетный расход) + 950 ккалорий тренировка. День был такой. Почти 20 км прошла.
Дмитрий 03.12.2018 21:20
Анна Дочкина, А ну если 20 км,тогда понятно.Спасибо.
Да, это у них зашито, как я понял, в концепцию расчётов (из документашки):

Мы рекомендуем именно такую скорость похудения по нескольким причинам:

это надёжно
это безопасно
это не сложно
это навсегда
это полезно
Максимально допустимая безопасная скорость похудения - 1 килограмм в неделю.
Юлия 04.12.2018 02:27 Нравится 1
Счастливчик Джек, у них вообще что-то от балды там прошито в этой части, имхо)) если 1 кг в неделю - 8,5-9К кк, то это дневной дефицит должен быть 1200-1400, а никак не 500. Я уже раньше бухтела по этому поводу, что забиваешь цель по сбросу веса, система показывает срок достижения цели, а потом ежедневно выставляет в дневнике такие норы по минимуму, что срок достижения цели в реале будет увеличен раза в два при их соблюдении) 
Счастливчик Джек 04.12.2018 03:53 Нравится 1
Юлия, я для себя опытным путем определил, что прогресс лично у меня идёт при 1700÷1800 и пофиг, что там было дополнительно из активности. В общем, теория всем хорошо - но только применительно к своей конкретике
Юлия 04.12.2018 04:00 Нравится 2
Счастливчик Джек, я в среднем сижу на 1500-1600, и вес оооооочень медленно идет вниз, что на данном этапе меня в принципе устраивает, т.к. все уже нормально сидит из одежды)) и до привычного для последней семилетки веса осталось 2,5 кг. Плюс особо не чувствую себя на диете, просто писать нужно и смотреть, ч.б. было более-менее в пределах нормы. Точнее, есть/готовить приходится на порядок больше)  Но цель изначально поставила другую (не знаю, забью продолжать или нет). И при расчете график показывал общий срок и -3 кг в месяц, а это дефицит в среднем 900КК/день, но никак не 500, как требует дневник) -900 КК при зеленых полосках у меня было пару раз, когда физ нагрузка включала часа 4 пеших прогулок+ час ОФП. Такое себе можно позволить только в выходные дни, но никак не в рамках ежедневного плана диеты.
Юлия, согласен!
Дмитрий 04.12.2018 09:29 Нравится 3
Счастливчик Джек, Как ниже заметила Юлия,чтоб худеть на 1 кг в неделю,дефицит должен быть 1200-1500 ккал.,а не 500.Еще мне кажется,энергозатраты на работу(умственная,физическая и т.д.)Тоже очень сильно усреднены,и в принципе взяты от балды.
Дмитрий, ну, нужна была схема усреднённая, от которой человек может оттолкнуться, а дальше уже сам регулировать в меру своего разумения. На мой взгляд, у создателей сервиса получилось лучше, чем на фэтсикрете (настолько лучше, что лично я с удовольствием продлеваю платную подписку).
Это как с ИМТ — до какого-то уровня имеет смысл ориентироваться, после какого-то — нет.
Дмитрий 04.12.2018 11:12 Нравится 1
Счастливчик Джек, Согласен,сайт один из лучших.И как, и везде есть свои минусы.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ