Если придерживаться калорийности рекомендуемой сай...

У меня сегодня дефицит более 500кк. Можно посмотреть. Все без обмана.

Александр, Вот два скрина,с учетом физ. нагрузок и без,более 500 как не крути не выходит.

Дмитрий, на первом скрине 514кк дефицит.

Александр, Рад,что вам весело.Спасибо за неоценимую подсказку.

Дмитрий, я не понимаю в чем проблема.

Добавляйте в дневник тренировок Кардио. В какой то момент дневник питания прекратит накидывать Калории. И дефицит будет увеличиваться.
Я максимум у себя видел больше 1200кк.

Ну дневник же рекомендует безопасное похудение. Поэтому, добавляя физнагрузку, он прибавляет суточную калорийность

Квант Счастья, Ну да я об этом и говорю, больше 500 не даст сделать,будет добавлять еду.

Александр,Я вижу,что вы не понимаете.но пытаетесь,что комментировать.

Дмитрий, дневник беспокоится о нас))

Пересмотрела все свои скрины: дефицит и 600, и 800калошек есть(без добавления в день трени, при обычной норме). Но тогда недобор по БЖУ(

Если установить "без учета физнагрузок" и повышать расход, а не снижать приход, то рекомендации по приходу остаются в зеленой зоне при дефиците выше 500 ккалорий. На прилагаемом скриншоте больше 1300 кк дефицит, и все равно "поступления" в зеленой зоне.

Анна Дочкина, еще не дошла я до подобной картинки-вечный недобор по воде и клетчатке.Вот по ЖУ бывает выхожу на норму. Как-то так получается.

Дмитрий, Ну так вы поясните. Уже не в первый раз начинаете этот разговор, но так и непонятно, что хотите сказать..

Анна Дочкина, Откуда у вас расход 2900 ккал?Вы мои скрины видели?

Татьяна, Почти 500,если белок добрать,то будет меньше 500.

Дмитрий, расход в 2900 ккалорий - это расчетный расход плюс расход физнагрузок. 
Диаграмма "Энергетический баланс" рассчитывается с учетом ВСЕХ данных. Т.е. расчетного расхода плюс расход на физнагрузки. Независимо от того, какой способ учета вы выбираете "с учетом физнагрузок" или "без учета". Этот режим влияет только на полоски в "Поступлении нутриентов".

Я вижу, что у вас в диаграмме "Энергетический баланс" во втором случае расход без учета физнагрузок. Но, возможно, в этот день у вас и фактически не было физнагрузок в дневнике тренировок?

У меня прибавляется расход физнагрузки в диаграмме "Энергетический баланс" всегда.
На скриншоте выбранный режим учета.

Upd. Я рассмотрела, что у вас графики за одну и ту же дату. Тогда дело в том, что дневник не пересчитал ваш расход. Такое бывает. Обновите страничку. Или еще лучше, очистите кэш. У меня так тоже получалось.
Если поставите "Без учета дневника тренировок" и не будете этот режим менять, то на следующий день точно пересчитается верно.

Анна Дочкина, Ваша норма 1960 ккал.А 2900 что это за расчетный расход?У меня 2200 а у вас 2900?

Дмитрий, 2900 = 1960 (расчетный расход) + 950 ккалорий тренировка. День был такой. Почти 20 км прошла.

Анна Дочкина, А ну если 20 км,тогда понятно.Спасибо.

Да, это у них зашито, как я понял, в концепцию расчётов (из документашки):

Мы рекомендуем именно такую скорость похудения по нескольким причинам:

это надёжно
это безопасно
это не сложно
это навсегда
это полезно
Максимально допустимая безопасная скорость похудения - 1 килограмм в неделю.

Счастливчик Джек, у них вообще что-то от балды там прошито в этой части, имхо)) если 1 кг в неделю - 8,5-9К кк, то это дневной дефицит должен быть 1200-1400, а никак не 500. Я уже раньше бухтела по этому поводу, что забиваешь цель по сбросу веса, система показывает срок достижения цели, а потом ежедневно выставляет в дневнике такие норы по минимуму, что срок достижения цели в реале будет увеличен раза в два при их соблюдении) 

Юлия, я для себя опытным путем определил, что прогресс лично у меня идёт при 1700÷1800 и пофиг, что там было дополнительно из активности. В общем, теория всем хорошо - но только применительно к своей конкретике

Счастливчик Джек, я в среднем сижу на 1500-1600, и вес оооооочень медленно идет вниз, что на данном этапе меня в принципе устраивает, т.к. все уже нормально сидит из одежды)) и до привычного для последней семилетки веса осталось 2,5 кг. Плюс особо не чувствую себя на диете, просто писать нужно и смотреть, ч.б. было более-менее в пределах нормы. Точнее, есть/готовить приходится на порядок больше)  Но цель изначально поставила другую (не знаю, забью продолжать или нет). И при расчете график показывал общий срок и -3 кг в месяц, а это дефицит в среднем 900КК/день, но никак не 500, как требует дневник) -900 КК при зеленых полосках у меня было пару раз, когда физ нагрузка включала часа 4 пеших прогулок+ час ОФП. Такое себе можно позволить только в выходные дни, но никак не в рамках ежедневного плана диеты.

Юлия, согласен!

Счастливчик Джек, Как ниже заметила Юлия,чтоб худеть на 1 кг в неделю,дефицит должен быть 1200-1500 ккал.,а не 500.Еще мне кажется,энергозатраты на работу(умственная,физическая и т.д.)Тоже очень сильно усреднены,и в принципе взяты от балды.

Дмитрий, ну, нужна была схема усреднённая, от которой человек может оттолкнуться, а дальше уже сам регулировать в меру своего разумения. На мой взгляд, у создателей сервиса получилось лучше, чем на фэтсикрете (настолько лучше, что лично я с удовольствием продлеваю платную подписку).
Это как с ИМТ — до какого-то уровня имеет смысл ориентироваться, после какого-то — нет.

Счастливчик Джек, Согласен,сайт один из лучших.И как, и везде есть свои минусы.