Дмитрий
04.12.2018 13:08

Дневник питания за 04.12.2018

Решил добавить в утреннею   яичницу пшеничные отруби,получилось как с гренками.:).                  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
145 7 1.5 20
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
витамин
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.8 3.7 1.3 30.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омега
6
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Я пригоршню хрустящих отрубей периодически то в салат кину, то в творог добавляю - занятно получается
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты