Дмитрий
06.12.2018 14:15

Дневник питания за 06.12.2018

3 день, второго микроцикла. Самочувствие нормальное,но сегодня какая то дикая раздрожонность.Кардио с утра+пресс.Вечером тренировка спина,ноги,трицепс,плечи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Картофель (Варка со сливом)
90
65.3 1.7 0.4 13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Пшеничные отруби
50
135 7.5 2 20
витамин
1
0 0 0 0
омега
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги