Дмитрий
06.12.2018 14:15
Дневник питания за 06.12.2018
3 день, второго микроцикла. Самочувствие нормальное,но сегодня
какая то дикая раздрожонность.Кардио с утра+пресс.Вечером
тренировка спина,ноги,трицепс,плечи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Пшеничные отруби |
50
|
135 | 7.5 | 2 | 20 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 432 | 36 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
279.7 | 11 | 1.6 | 55.4 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Итого | 265 | 440 | 43 | 3 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Итого | 215 | 209 | 42 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Итого | 215 | 209 | 42 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1033 | 1291 | 165 | 23 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
