Дневник питания за 10.12.2018

Сегодня начало 3 микроцикла.По жирам получился перебор из-за доставки мебели.В 3 цикле будет 3 низко интенсивных кардио тренировки в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	55	12	0.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Отруби Ржаные [Ого]	50	135	6.5	1	20
Итого	330	509	52	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	100	213	23	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	210	198	42	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	210	198	42	3	1
Итого за день	850	1119	159	40	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Федина 10.12.2018 16:30

Что-то я не улавливаю связь между перебором жиров и доставкой мебели...)))

Дмитрий 10.12.2018 17:07

Юлия Федина, Только собрался обедать,как привезли мебель,пришлось в место обеда откусить от курицы, и съесть кусок сыра(который и дал перебор) и идти встречать мебель С улыбкой