Дмитрий
10.12.2018 16:04

Дневник питания за 10.12.2018

Сегодня начало 3 микроцикла.По жирам получился перебор из-за доставки мебели.В 3 цикле будет 3 низко интенсивных кардио тренировки в день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0.7 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
60
28.8 6.7 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия Федина 10.12.2018 16:30
Что-то я не улавливаю связь между перебором жиров и доставкой мебели...)))
Дмитрий 10.12.2018 17:07
Юлия Федина, Только собрался обедать,как привезли мебель,пришлось в место обеда откусить от курицы, и  съесть кусок сыра(который и дал перебор) и идти встречать мебель
Интересные блоги
Новые рецепты