Дмитрий
11.12.2018 21:11

Дневник питания за 11.12.2018

Две кардио,две статики.Грудь,бицепс,плечи,трапеция,квадрицепс.                                               

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ