Дмитрий
12.12.2018 13:57
Дневник питания за 12.12.2018
Сегодня выходной,от основных тренировок.3 кардио тренировки,3
тренировки статика грудь пресс 3 по 3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 273 | 316 | 40 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 473 | 279 | 47 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 473 | 279 | 47 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 145 | 31 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1369 | 1020 | 167 | 18 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-12
Калорийность: 1240 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...