Дмитрий
12.12.2018 13:57

Дневник питания за 12.12.2018

Сегодня выходной,от основных тренировок.3 кардио тренировки,3 тренировки статика грудь пресс 3 по 3.                      

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги