Дмитрий
13.12.2018 15:24

Дневник питания за 13.12.2018

Опять сегодня из-за доставки мебели пришлось пропустить прием пиши,закинусь на ночь бэцэхами.В обед подкинул натрия,чтоб не сводится на многоповторном присиде.Утро кардио,статика 3 на 3 крудь-прес..Тренировка ноги,спина,плечи,трицепс.Вечером кардио и статика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
витамин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омега
6
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)
170
171.2 31.3 4.5 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
витамин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Дмитрий 13.12.2018 20:32
Вечернее кардио отменяется,многоповторный присед меня убил
Новые рецепты
Интересные блоги