Дневник питания за 13.12.2018

Опять сегодня из-за доставки мебели пришлось пропустить прием пиши,закинусь на ночь бэцэхами.В обед подкинул натрия,чтоб не сводится на многоповторном присиде.Утро кардио,статика 3 на 3 крудь-прес..Тренировка ноги,спина,плечи,трицепс.Вечером кардио и статика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Отруби Ржаные [Ого]	50	135	6.5	1	20
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
Итого	234	292	35	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139.9	5.5	0.8	27.7
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	263	457	35	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омега	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	170	171.2	31.3	4.5	1.4
Итого	170	171	31	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
витамин	1	0	0	0	0
Итого	201	193	42	2	0
Итого за день	874	1114	144	34	52