Дмитрий
13.12.2018 15:24
Дневник питания за 13.12.2018
Опять сегодня из-за доставки мебели пришлось пропустить прием
пиши,закинусь на ночь бэцэхами.В обед подкинул натрия,чтоб не
сводится на многоповторном присиде.Утро кардио,статика 3 на 3
крудь-прес..Тренировка ноги,спина,плечи,трицепс.Вечером кардио и
статика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 292 | 35 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139.9 | 5.5 | 0.8 | 27.7 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 263 | 457 | 35 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
170
|
171.2 | 31.3 | 4.5 | 1.4 |
| Итого | 170 | 171 | 31 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 193 | 42 | 2 | 0 |
| Итого за день | 874 | 1114 | 144 | 34 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дмитрий
13.12.2018 20:32
Вечернее кардио отменяется,многоповторный присед меня
убил
