Дмитрий
14.12.2018 11:52
Дневник питания за 14.12.2018
Утро кардио,статика пресс,грудь 3 на 3.Дневного кардио не
будет,много дел.Вечером кардио и статика пресс грудь 3 на 3.Завтра
контрольное взвешивание,по планам должно быть -800-1,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 311 | 39 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 343 | 240 | 43 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 343 | 240 | 43 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 145 | 31 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4110 | 937 | 157 | 17 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Лучшие рационы
2021-10-15
Калорийность: 1501 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Интересные блоги
