Дневник питания за 14.12.2018

Утро кардио,статика пресс,грудь 3 на 3.Дневного кардио не будет,много дел.Вечером кардио и статика пресс грудь 3 на 3.Завтра контрольное взвешивание,по планам должно быть -800-1,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	50	135	6.5	1	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
витамин	1	0	0	0	0
ИТОГО	274	311	39	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
ИТОГО	343	240	43	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
ИТОГО	343	240	43	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
ИТОГО	150	145	31	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
ИТОГО	3000	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4110	937	157	17	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.