Дмитрий
14.12.2018 11:52

Дневник питания за 14.12.2018

Утро кардио,статика пресс,грудь 3 на 3.Дневного кардио не будет,много дел.Вечером кардио и статика пресс грудь 3 на 3.Завтра контрольное взвешивание,по планам должно быть -800-1,5 кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
витамин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный
90
43.2 10 0.2 0.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ