Дмитрий
15.12.2018 10:29

Дневник питания за 15.12.2018

Все по плану отвес -1 кг,минус 2 см. в талии.Сегодня будет 5-6 гр. углей,2 гр.белка,жиры только сопутствующие.От тренировок выходной.В общем сегодня мой день будет выглядеть так:

Р.S.Закончилось все д.р.(калориии +/- 300):D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
300
215.5 5.7 1.1 45.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
119.1 26.1 1.4 0.5
кекс
130
312.8 5.9 2.3 67
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
250
179.6 4.8 0.9 38
Куриная грудка (филе) (Жарка)
110
100.8 22.1 1.2 0.4
кекс
170
409 7.7 3.1 87.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
110
264.7 5 2 56.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
300
721.8 13.5 5.4 154.5
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
200
540 15 5 104
Куриная грудка (филе) (Жарка)
60
55 12 0.7 0.2
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Джем Черничный [Махеевъ]
100
272 0 0 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
200
481.2 9 3.6 103
Булка Городская [Уфимский Хлеб]
70
189 5.3 1.8 36.4
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Дмитрий 15.12.2018 11:27
Завтрак и дневной перекус
Софья 16.12.2018 01:06
Сил надо много, чтобы столько жевать!  
Дмитрий 16.12.2018 11:33
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы