Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

15.12.2018 10:29

Дневник питания за 15.12.2018

Все по плану отвес -1 кг,минус 2 см. в талии.Сегодня будет 5-6 гр. углей,2 гр.белка,жиры только сопутствующие.От тренировок выходной.В общем сегодня мой день будет выглядеть так:

Р.S.Закончилось все д.р.(калориии +/- 300):D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	119.1	26.1	1.4	0.5
кекс	130	312.8	5.9	2.3	67
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	565	692	37	9	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	100.8	22.1	1.2	0.4
кекс	170	409	7.7	3.1	87.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	535	734	34	10	126

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	110	264.7	5	2	56.7
Итого	110	264	5	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	300	721.8	13.5	5.4	154.5
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	200	540	15	5	104
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	55	12	0.7	0.2
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Джем Черничный [Махеевъ]	100	272	0	0	68
Итого	1400	2049	53	23	363

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	200	481.2	9	3.6	103
Булка Городская [Уфимский Хлеб]	70	189	5.3	1.8	36.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	310	801	14	5	171
Итого за день	2920	4542	145	51	830

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Дмитрий 15.12.2018 11:27

Завтрак и дневной перекус С улыбкой

С улыбкой

Софья 16.12.2018 01:06

Сил надо много, чтобы столько жевать! С улыбкой

С улыбкой

Дмитрий 16.12.2018 11:33

Софья,

Хорошо

С улыбкой

Новые рецепты

Автор Лариса Громова

Автор Ксения

Автор Лариса Громова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1294 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1333 кКал

Витамины и минералы: 92%