Дмитрий
17.12.2018 12:10

Дневник питания за 17.12.2018

Начало 4 микроцикла.Две кардио,две статике грудь пресс 3 на 3.                                      

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
90
43.2 10 0.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Вот это сила воли! Или это основа, на которую потом ещё немного углеводов подкинете?
Дмитрий 17.12.2018 12:29
Счастливчик Джек, Из "углеводов" буде ещё только салат(огурцы,помидоры,капуста)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты